Como usar o Dia das Bruxas para ensinar hábitos alimentares saudáveis

# 6 Casa limpa

1. Agora que outubro chegou e o Dia das Bruxas está chegando, vamos respirar calma e coletivamente. Claro, o Halloween é um pesadelo nutricional, mas é um dia. Um dia. E um dia de exagero nunca machucou ninguém. Mas aqui está algo que eu aposto que você nunca pensou antes: você pode realmente usar os horrores do Halloween para ensinar aos seus filhos alguns hábitos alimentares saudáveis.

2. Não estou falando de tentar ensinar seus filhos a amar frutas tanto quanto amam doces decorando sua festa de Halloween com idéias criativas de frutas. Você pode fazer isso se quiser. Afinal, seus filhos podem gostar de comer carniçais de banana, abóboras clementinas, esqueletos vegetais, dedos assustadores de cenoura e cérebro de melão. Mas tentar convencer (ou enganar) as crianças do seu dia das bruxas é uma solução a curto prazo para um problema a longo prazo.

3. O mesmo vale para recompras, fadas de doces e descarte furtivo. Esqueça todos eles. Essas estratégias simplesmente controlam a situação. Eles não ensinam a seus filhos um pouco sobre como lidar com essa bagunça do feriado. É por isso que os pais precisam se preparar para o mesmo conjunto de lutas e reciclar o mesmo conjunto de estratégias - ano após ano.

4. A abordagem de curto prazo pode ser boa se o Halloween for a única vez em que nossos filhos serão expostos à abundância. Goste ou não, porém, vivemos em um mundo dominado por porções exageradas. Lembra do biscoito que seu filho comeu ontem? O que era maior que a cabeça dela? Ou a casquinha de sorvete em que ela mergulhou, literalmente? Ou Thanskgiving? Viagens para o parque de diversões? Ou a casa da vovó? Pense no Halloween como qualquer um desses eventos alimentares ... em esteróides.

5. O Dia das Bruxas é perfeito para ensinar hábitos alimentares saudáveis, porque é o dia em que é mais provável que sejamos francos com todo esse excesso. Essa honestidade facilita que os pais conversem com os filhos sobre como gerenciar a abundância.

6. Que hábitos você pode ensinar no Halloween? Como:

7. * Coma sem exagerar * Experimente com novos alimentos e sabores * Coloque "alimentos" inferiores na sua dieta de uma maneira saudável.

8. Estratégia um: pense no Halloween como um grande buffet.

9. Já reparou como é difícil comer um buffet sem comer demais?

10. Pesquisadores da Universidade de Cornell recentemente descobriram algo sobre como as pessoas se servem de buffets que são úteis para os pais do Halloween. Algumas pessoas navegam nos buffets antes de se servirem; outros começam a carregar de uma só vez e não param até chegar ao fim.

11. Você não ficará surpreso ao saber que os navegadores acabam comendo menos que os carregadores. Por se tratar de um estudo estritamente observacional, os pesquisadores nunca perguntaram aos comedores por que escolheram um método, mas acho seguro dizer que os navegadores examinaram o buffet como forma de garantir que enchessem seus pratos com suas comidas favoritas. antes que suas placas fossem carregadas até a capacidade (ou além).

12. Ensine seus filhos a serem navegadores, não carregadores. Incentive-os a escanear seu estoque - talvez classificando primeiro por categoria - para que eles escolham salvar e comer o que mais gostam. Em seguida, considere deixá-los trocar doces que não gostam por doces que gostam. Isso os ensinará a comer o que gostam, não o que têm. Penso nisso como uma melhor recompra.

13. Estratégia dois: incentive seus filhos a provar o sabor

14. Imagine o Dia das Bruxas da perspectiva de seu filho e verá que é hora de provar toda uma variedade de guloseimas - de uma só vez! O que poderia ser mais emocionante? Eu sei que comer doces novos não é exatamente o que você estava pensando quando disse que desejava que seus filhos experimentassem novos alimentos, mas fique aqui.

15. Todo ano, quando entrego as mercadorias a doces ou travessuras no meu quarteirão, fico surpreso ao ouvir os pais dizendo aos filhos: "Você não vai gostar desse doce. Escolha este." Essa mentalidade - seja cauteloso ao experimentar novos alimentos, mesmo que sejam novos doces - acaba mordendo os pais. Em vez de ensinar as crianças a serem aventureiras quando se trata de comer, esses pais inadvertidamente ensinam seus filhos a serem cautelosos.

16. Estratégia três: ensine seus filhos a pensar GRANDE.

17. Ainda quer aliviar a carga de Halloween?