Como um sundae de chocolate quente pode ajudá-lo a perder peso

1. Você sabe como é. Você já fez isso centenas de vezes. Você faz um grande plano de como finalmente perder peso. Você reprograma sua mente. Você joga fora todos os seus petiscos de calcanhar de Aquiles em seu armário. Talvez você decida planejar, registrar em diário, medir, pesar, contar pontos e participar do programa. Você é perfeito por cerca de 10 dias e depois "explode tudo" na perfeita tentação. Eu conheço minha perfeita tentação falhada. Eles trabalham todas as vezes. Brownies. Ou, talvez um pouco mal cozida, biscoitos de chocolate. Ou, se todas as estrelas estiverem alinhadas corretamente, creme brulee.

2. Na realidade, a doce tentação perfeita pode ser a ferramenta perfeita para ajudá-lo a controlar seu peso. Veja bem, quando você enfraquece seus esforços na dieta com a indulgência final, está apenas reconhecendo algo que sempre soube. Você está dando crédito a algo que faz parte de você e seu desejo de controlar seu peso. Você está cedendo ao desejo muito humano de ter um pouco de diversão, paixão e impulsividade em sua vida.

3. Agora, em nossa vida cotidiana, temos pouca capacidade real de envolver nossos desejos e impulsos. Em nosso dia de trabalho, temos expectativas e objetivos muito reais e mensuráveis. Estamos assistindo e sendo vigiados. Posso pensar em poucas áreas em que há menos espaço para impulsividade do que a rotina de nossos trabalhos. E, em nossas famílias, as pressões e o desempenho reais precisavam ser bons pais, cônjuge ... essas são áreas sem um "espaço de manobra" real nas coisas que contam.

4. Mas, em nossas escolhas alimentares e alimentares, há um potencial real de mudança. Para escolha. Por impulso. Por uma atitude de "diabos e cuidados". Tão diferente do que o resto da sua vida pede de você. Lembra da sua última refeição de comemoração? Um aniversário, talvez? Você recebeu um menu e disse para "ver o que você gosta". Havia um mundo de escolha e opções. Caramba, você foi convidado a "enlouquecer". De fato, em todos os nossos empreendimentos de restaurante, a excelência na escolha é o que nos trouxe até lá em primeiro lugar. Isso e a promessa de indulgência.

5. Temos que perceber que, para a maioria de nós, a única arena de escolha real e paixão gutural que resta está em nossa dieta. Quanto mais cedo abraçarmos essa necessidade e esse mundo de desejos, mais cedo poderemos começar a assumir o controle. Então, aqui está a minha recomendação. Comece decidindo que não se negará uma incrível indulgência alimentar. Você não tem mais permissão para dizer "Eu não como sobremesas". Ou "Estou cortando pão da minha vida". Essas negações draconianas nunca provaram ser promessas duráveis. Por que continuar a charada?

6. Em seguida, decida que suas indulgências serão monumentais. Nem sempre casual. Se você precisar de um brownie, o que está seco "da caixa" na área comum do escritório é realmente o que você quer? Não. Será totalmente insatisfatório. Decida que você quer um brownie e, em seguida, planeje onde e quando sua devassidão. Vá para aquela fantástica padaria na rua e pegue a grande buzinada com a cobertura de caramelo moída. Desfrutar. Não deprecie a sua base por tentação de pedestres e desejo fugaz. Comida é a única área em que podemos entrar e ser extravagantes. (E, já decidimos que acabamos de nos sentir mal com isso.)

7. Então, minha prescrição de dieta para você é abandonar sua dieta apenas se for espetacular. Se limitarmos nossas indulgências a coisas que realmente valem nosso tempo, podemos finalmente nos livrar de todas as calorias casuais e aditivas que são o verdadeiro veneno em nossos esforços de dieta.

8. Então, pule o frappuccino diário. Passe as batatas no almoço. Nem olhe para o Snickers Bar na máquina de venda automática na sala de descanso. Mas, quando você está com seus amigos ou familiares, no restaurante que você gosta de frequentar, após a refeição perfeita com quem está ansioso para sair, é definitivamente hora de mergulhar no sundae com chocolate quente. Heck, pegue um para você sozinho. Isso vale a pena.

9. Como viajar a negócios e ainda perder peso.

10. Ouço-o quase todos os dias em minha prática como cirurgião bariátrico. Alguém veio depois de uma semana de viagens de negócios e me disse que "a viagem arruinou minha dieta". Estou impressionado com a dor que é sentida após essas viagens. E, na maioria das vezes, leva semanas ou meses para corrigir um erro de 5 a 7 dias!