Como os ovos podem ajudar você a perder peso e a perder barriga

Considerações

1. Seja um estômago plano e firme ou um pacote de cerveja sexy que você procura, uma coisa é verdade: os abdominais são feitos na cozinha. Isso não é algo que li em um livro, mas uma realidade que tive que praticar para manter meus abdominais e corpo na forma que eu quero. É claro que o exercício regular é importante para manter os abdominais definidos, mas o caminho para uma cintura bonita é pavimentada com o que está no seu prato.

2. Os ovos são um dos alimentos preferidos para emagrecer e perder barriga.

3. As 5 principais razões pelas quais os ovos são bons para abdominais magros e planos:

4. 1. Os ovos mantêm você cheio É óbvio que o maior inimigo de uma cintura bonita é comer demais. A proteína ajuda a mantê-lo mais cheio por mais tempo, o que significa que comer demais é mais fácil evitar quando você come ovos inteiros para evitar a fome. Não pense nos ovos como apenas um acessório para o café da manhã, mas como um ótimo lanche para mantê-lo entre as refeições.

5. A combinação de ovos cozidos com frutas e vegetais ricos em fibras ajudará seu estômago a ficar satisfeito, o que impedirá que você coma algo não planejado. Além disso, a combinação de proteína e gordura nos ovos diminui os níveis de hormônios sinalizadores da fome e aumenta os níveis de hormônios estimulantes da plenitude. A proteína nos ovos também faz com que seu corpo libere o hormônio glucagon, que ajuda seu corpo a usar carboidratos e gordura armazenados.

6. 2. Proteína magra Você já ouviu isso antes: "Você é o que come". A proteína magra no seu prato gera músculos magros em seu corpo e o músculo queima gordura. Um ovo pesa com impressionantes 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura. E, embora seja verdade que 60% das calorias dos ovos provêm de gordura, os ovos são de fato uma proteína magra de baixa caloria, com apenas 70 calorias cada, além de uma quantidade razoável de vitaminas e minerais.

7. Enquanto as claras de ovos contêm aproximadamente 58% da proteína (3,5 gramas por ovo), o restante dos nutrientes; as restantes proteínas, vitaminas (incluindo vitamina D) e minerais (incluindo ferro) são encontradas na gema. Ao pegar um ovo conveniente e facilmente preparado, você está pronto para continuar construindo músculos que queimam gordura e abdominais firmes. Portanto, não tenha medo de aproveitar o ovo inteiro para aproveitar todos os benefícios nutricionais que eles têm a oferecer.

8. 3. Estudos realizados nos últimos anos mostram que comer um café da manhã rico em proteínas, como um que incorpora ovos, pode ajudar a perder mais peso, diminuir o índice de massa corporal e reduzir centímetros da cintura quando comparado a um café da manhã com bagagens iguais. Além disso, os resultados demonstraram que as pessoas que comem ovos no café da manhã têm níveis mais baixos de hormona grelina sinalizadora da fome em comparação com as que comem um café da manhã à base de trigo. [! 53969 => 1140 = 1!

9. 4. Reparo muscular Os ovos fornecem todos os nove aminoácidos essenciais, os blocos de construção dos músculos saudáveis. Somente a gema contém 240 mg de leucina, o aminoácido que ativa o interruptor genético de construção muscular do seu corpo. Para manter seu abdômen magro e malvado, você terá que não apenas dominar o trabalho duro, mas também a recuperação muscular. A proteína é necessária para reparo e crescimento muscular quando ingerida após o exercício. Ao comer ovos para ajudar seu corpo a se recuperar, você está preparado para fazer o seu melhor quando voltar ao ginásio. Não é fácil fazer trituração após trituração, tábuas e pontes. Deixe os ovos ajudá-lo.

10. 5. Além do preparo fácil, os ovos são uma das proteínas magras mais baratas disponíveis. Eles são controlados em porções e, com apenas US $ 0,15 por ovo, você obtém uma proteína de alta qualidade por uma fração do custo da maioria dos outros. A preparação é rápida, fácil e versátil. Cozidos, fritos, fáceis de mexer, mexidos, escalfados, mimados ou até assados ​​em uma caçarola, os ovos são incrivelmente hábeis em fornecer diferentes texturas e sabores para manter as coisas interessantes para o seu paladar.

11. Acrescente a isso o fato de que os ovos podem permanecer refrigerados por até quatro semanas, e você está realmente interessado em algo em termos de economia de dólares e centavos. Quem disse que os abdominais lisos precisam drenar seus bolsos?