Como o estresse pode ser uma coisa muito boa

A música fica com você.

1. Sentindo estresse no seu dia a dia? Junte-se à multidão. Não há dúvida de que enfrentamos um grande número de tensões na vida cotidiana, seja no trabalho, em casa ou em qualquer outro lugar. De fato, uma pesquisa recente mostrou que mais de um em cada quatro americanos, quase 60 milhões de pessoas, disseram que experimentaram bastante estresse somente no mês anterior.

2. O engraçado, porém, é o quanto podemos acreditar que o estresse que enfrentamos é mais numeroso ou grave do que nas gerações passadas, as pessoas têm vivido vidas extremamente estressantes há milhares de anos. Acha que os caçadores-coletores não sentiram o estresse de perseguir animais selvagens pela sobrevivência? Que nossos colegas de um século atrás, lutando contra a depressão econômica, não consideravam a deles a "Era da Ansiedade"?

3. O que você pode achar surpreendente é que, ao contrário da crença popular, algum estresse pode realmente ser uma coisa boa.

4. O que é estresse e como ele pode nos ajudar?

5. O estresse, quando aproveitado adequadamente, pode trazer vários benefícios para o corpo e a mente. Mas, para aproveitar o estresse em nosso proveito, é importante primeiro entender o que exatamente o causa e, se todos nos pedirem para evitá-lo, como ele pode realmente nos ajudar.

6. Quando sentimos estresse, nosso corpo está nos enviando um sinal sobre como as pressões que experimentamos nos afetam física e mentalmente. Muito parecido com um homem das cavernas que foge de um mamute lanoso, o estresse desencadeia uma resposta de "luta ou fuga" que ativa partes do sistema nervoso e nos leva a produzir certos hormônios. Você conhece o sentimento - coração acelerado, palmas das mãos suadas, olhos bem abertos, consciência aumentada. Você já esteve em uma situação perigosa e, de repente, sentiu como se pudesse levantar um carro ou fugir de um cão perseguidor? Na verdade, é seu corpo e sua mente respondendo ao estresse: no final, temos um aumento turbo de velocidade, força e sentidos que podem ser uma vantagem incrível em nossas vidas cotidianas.

7. De fato, existem algumas maneiras pelas quais o estresse, com moderação, pode nos ajudar no dia a dia.

8. 1. O estresse pode melhorar sua memória Você já notou que, às vezes, quando está estressado, sua memória parece melhorar? Lembra-se do grande teste que você realizou, onde as respostas pareciam surgir do nada? Essa é uma maneira pela qual seu cérebro responde ao estresse, e é por causa dos hormônios do estresse que aumentam sua atenção quando é mais necessário. O estresse ocasional pode ajudar a manter o foco e melhorar o seu recall, o que pode ser uma vantagem quando se prepara para o teste ou se prepara para uma apresentação importante no trabalho. Mas, como em qualquer outra coisa, apenas tanto estresse pode realmente ajudar. Muito disso por um longo período de tempo pode tornar sua mente nebulosa e causar problemas para recordar até as coisas mais básicas. Você já se perguntou como o 9-1-1 se desenvolveu para uma emergência? Em parte porque, sob forte estresse, as pesquisas mostraram que as pessoas só conseguiam se lembrar de três números. Basta assistir aos participantes de um programa de perguntas e respostas sobre jogos - eles não estão agindo quando parecem ter uma resposta simples errada - muito estresse impede o cérebro de recordar alguns fatos.

9. 2. O estresse pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico Você precisa de um sistema imunológico saudável para ajudar a combater infecções e doenças e, acredite ou não, o tipo certo de estresse pode realmente ajudar as defesas do seu corpo contra doenças. Quando você fica doente, o estresse faz com que você produz hormônios que combatem as ameaças à sua saúde. E esse tipo de estresse é particularmente eficaz quando nos estágios iniciais de uma doença, quando seu corpo precisa de mais ajuda. Agora, é verdade que seu sistema imunológico pode lidar com tanto estresse: se durar muito, esses hormônios podem sobrecarregar seu corpo e realmente diminuir sua imunidade. Mas essa explosão inicial de estresse é um trunfo para o sistema imunológico quando você é o mais vulnerável: quando o corpo enfrenta uma ameaça.

10. Reconheça seus estressores e use-os em seu proveito

11. Portanto, embora não sejamos a primeira geração a enfrentar essa quantidade de estresse, podemos ser os primeiros com o conhecimento necessário para transformar o que sempre foi considerado negativo em um verdadeiro positivo.

12. Referências: