Como comer de forma saudável nos Wendy # 39; s

Equilíbrio saudável

1. Quando se atrasa o tempo ou se lida com um horário apertado, o fast food pode ser um mal necessário. Uma rápida parada no Wendy's a caminho de casa, tarde da noite no escritório, pode ser a coisa mais próxima de uma refeição caseira que você tem, causando estragos em sua dieta e objetivos de perda de peso. Lembre-se de que nem todo fast food é criado da mesma forma. Opções menos gorduras com menos calorias estão disponíveis no menu da Wendy. Você só precisa escolher sabiamente para encontrar alimentos que se ajustem à sua agenda lotada e ao seu plano de alimentação saudável.

2. Escolha um sanduíche com menos gordura e calorias do que um cheeseburger tradicional. De acordo com o site da Wendy, um Ultimate Chicken Grill e uma salada lateral são menos de 10 gramas de gordura e 500 calorias, tornando-o uma opção mais saudável do que hambúrgueres gordurosos e batatas fritas cheias de gordura. Frango grelhado é uma boa fonte de proteína magra, e a salada acompanha legumes e fibras. Ou escolha uma das saladas de Wendy, como a Mandarin Chicken Salad; ele tem cerca de 400 calorias, mesmo com todas as coberturas e condimentos.

3. Troque seu hambúrguer ou sanduíche habitual pelo chili de Wendy. Um pequeno pimentão tem escassas 190 calorias e é recomendado como uma opção saudável pelo site LifeHacker.com. Emparelhe seu pimentão com uma batata assada e salada, e você terá uma refeição completa e equilibrada, com proteínas, fibras e carboidratos por cerca de 500 calorias.

4. Reduza a quantidade de condimentos no seu hambúrguer, se você precisar de um. Os hambúrgueres típicos da Wendy oferecem maionese e ketchup, além de queijo e bacon também. Diga ao seu caixa para guardar alguns dos condimentos para reduzir a quantidade de calorias que você está consumindo. O queijo adiciona cerca de 50 calorias por fatia, o bacon de Wendy adiciona 30 calorias e a maionese custa 40 calorias.

5. Aproveite o amplo menu de pedidos de Wendy. Ao contrário da maioria dos restaurantes de fast food, você pode escolher outros itens além de batatas fritas para completar sua refeição. Uma salada lateral com molho francês ou sem gordura é uma boa escolha, mas você também pode escolher tangerinas, batata assada (acenda o creme de leite e o queijo) ou pimentão, todas com muito menos calorias do que as 420 -calorias ordem de batata frita média, e que oferecem fibras e proteínas saudáveis.

6. Evite o suporte para bebidas da fonte e escolha uma bebida mais saudável para acompanhar sua refeição. Em vez de refrigerante, escolha leite sem gordura ou uma garrafa de água para beber. Se você precisar tomar refrigerante, use a variedade da dieta para diminuir sua ingestão calórica.

7. Quando se atrasa o tempo ou se lida com um horário apertado, o fast food pode ser um mal necessário. Uma rápida parada no Wendy's a caminho de casa, tarde da noite no escritório, pode ser a coisa mais próxima de uma refeição caseira que você tem, causando estragos em sua dieta e objetivos de perda de peso. Lembre-se de que nem todo fast food é criado da mesma forma. Opções menos gorduras com menos calorias estão disponíveis no menu da Wendy. Você só precisa escolher sabiamente para encontrar alimentos que se ajustem à sua agenda lotada e ao seu plano de alimentação saudável.

8. Escolha um sanduíche com menos gordura e calorias do que um cheeseburger tradicional. De acordo com o site da Wendy, um Ultimate Chicken Grill e uma salada lateral são menos de 10 gramas de gordura e 500 calorias, tornando-o uma opção mais saudável do que hambúrgueres gordurosos e batatas fritas cheias de gordura. Frango grelhado é uma boa fonte de proteína magra, e a salada acompanha legumes e fibras. Ou escolha uma das saladas de Wendy, como a Mandarin Chicken Salad; ele tem cerca de 400 calorias, mesmo com todas as coberturas e condimentos.

9. Troque seu hambúrguer ou sanduíche habitual pelo chili de Wendy. Um pequeno pimentão tem escassas 190 calorias e é recomendado como uma opção saudável pelo site LifeHacker.com. Emparelhe seu pimentão com uma batata assada e salada, e você terá uma refeição completa e equilibrada, com proteínas, fibras e carboidratos por cerca de 500 calorias.

10. Reduza a quantidade de condimentos no seu hambúrguer, se você precisar de um. Os hambúrgueres típicos da Wendy oferecem maionese e ketchup, além de queijo e bacon também. Diga ao seu caixa para guardar alguns dos condimentos para reduzir a quantidade de calorias que você está consumindo. O queijo adiciona cerca de 50 calorias por fatia, o bacon de Wendy adiciona 30 calorias e a maionese custa 40 calorias.