Como a meditação beneficia o cérebro que trabalha

Existe esperança para os intelectuais?

1. O local de trabalho está mais estressante do que nunca. Com a tecnologia moderna, os funcionários raramente têm um horário no dia em que são completamente removidos das responsabilidades do trabalho. Um mercado de trabalho competitivo incentiva os funcionários a trabalhar mais e mais, assumir cargas de trabalho maiores do que nunca. Essas pressões adicionais no local de trabalho levam ao estresse e à ansiedade, que afetam a maneira como as pessoas tomam decisões e realizam tarefas dentro e fora do escritório.

2. Muitas empresas, grandes e pequenas, têm trabalhado duro para implementar programas internos que ajudam os funcionários a lidar com o estresse, a ansiedade e as pressões no local de trabalho. Além de cultivar ambientes de trabalho positivos, muitos empregadores experimentaram grandes melhorias no local de trabalho graças a programas de meditação. Alguns escritórios oferecem espaços de meditação, enquanto outros oferecem sessões guiadas que ajudam a introduzir práticas conscientes na vida dos funcionários durante o dia de trabalho. A prática mais comum no local de trabalho é a Meditação da Atenção Plena, que leva o foco da mente ao corpo e à respiração, a fim de ajudar a melhorar a concentração e promover a consciência aberta de pensamentos e sentimentos. Mas os efeitos se estendem além do momento da prática e em todas as decisões tomadas ao longo do dia sobre o que comer, como realizar tarefas no trabalho e como passar o tempo livre.

3. Então, como exatamente a meditação da atenção plena afeta o desempenho do cérebro e do local de trabalho? Quando tomamos um tempo durante o dia de trabalho para parar de trabalhar e nos concentrar no presente, isso ajuda a criar um controle mais forte da função e da produtividade da mente. Ao controlar os sentidos e a respiração, é mais fácil deixar de lado os pensamentos e sentimentos do passado e do futuro e treinar o cérebro a se concentrar no que está acontecendo no momento presente. Ao dar ao cérebro um treino de tarefa única, aprendemos a manter o foco em uma tarefa de cada vez, em vez de realizar várias tarefas e tentar completar 10 tarefas de uma só vez. Treinar a mente para focar é, sem dúvida, benéfico para a produtividade, quando os estudos mostram que o tempo médio de atenção é agora de 8 segundos, graças à sociedade obcecada pela tecnologia em que vivemos. prática de meditação reduz o estresse e a ansiedade no cérebro.

4. Além do estresse reduzido e da produtividade aprimorada, existem muitos outros benefícios advindos de um programa de meditação corporativo. Uma prática regular de meditação ajuda a abrir portas criativas no cérebro. Com maior foco, as habilidades de resolução de problemas ficam mais criativas e novas idéias entram na mente mais livremente. Muitas pessoas acreditam que Steve Jobs teve tanto sucesso em ter idéias novas e inovadoras para a Apple, graças a uma prática regular de meditação. Como alguém que manteve uma prática regular de meditação e foi um dos primeiros líderes corporativos a implementar programas de atenção plena no escritório, não há dúvida de que parte do sucesso da Apple se deve ao seu foco e controle mental disciplinado.

5. Os benefícios da meditação também foram comprovados para ajudar a resolver conflitos no local de trabalho. As práticas de atenção plena equipam os funcionários com melhor gerenciamento de conflitos e habilidades interpessoais que facilitam a solução de problemas para funcionários e gerentes. Como é que isso funciona? A varredura cerebral de meditadores versus não meditadores mostra que a meditação da atenção plena ajuda a desencadear a resposta de relaxamento, o oposto de lutar ou fugir. A resposta de relaxamento pode ser acessada durante momentos de conflito ou estresse, a fim de resolver racionalmente, em vez de reagir emocionalmente com a resposta de luta ou fuga. Os funcionários com práticas de meditação estão cientes de suas reações imediatas e podem se afastar mais facilmente de uma situação para tomar a melhor decisão sobre como resolver um problema. Ao melhorar a inteligência emocional e promover a importância de ouvir colegas de trabalho e colegas, uma prática de meditação de atenção plena pode diminuir o número de conflitos que surgem no local de trabalho.

6. Este blog apareceu originalmente no blog da empresa Work From Om. Interessado em montar uma sessão guiada de meditação da atenção plena em seu escritório? Work From Om oferece sessões de meditação e yoga no escritório para locais de trabalho em Nova York.