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Chá vermelho africano para perda de peso

Efeitos hipoglicêmicos

  1. O chá vermelho africano, mais comumente chamado de chá rooibos, vem do mato vermelho da África do Sul e é naturalmente livre de cafeína. Pode ser na forma de chá verde ou vermelho de rooibos - mas o chá vermelho, a variedade fermentada, é mais comum. O Rooibos é naturalmente pobre em calorias e tem um sabor naturalmente doce, tornando-o um substituto ideal para uma bebida menos saudável e com alto teor de açúcar. Rooibos também possui vários benefícios à saúde, incluindo ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.

Baixa em calorias

  1. Este chá de ervas tem apenas 2 calorias por porção de 8 onças. Beba uma xícara de chá de rooibos no lugar de um refrigerante de creme de 126 onças e 8 onças e você tem um déficit de 124 calorias. A longo prazo, por exemplo, beber rooibos em vez de refrigerante uma vez por semana durante um ano pode levar a quase 2 quilos de peso corporal perdido.

Naturalmente doce

  1. O sabor naturalmente doce do chá vermelho africano facilita manter baixa a ingestão de açúcar adicionada. Segundo a American Heart Association, a maioria dos americanos consome muito açúcar em sua dieta, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade. A associação recomenda consumir não mais que 6 a 9 colheres de chá de açúcar por dia. O açúcar adicionado, e especialmente as bebidas com alto teor de açúcar, como os refrigerantes, não têm benefícios nutricionais, ao contrário dos rooibos, que têm vários benefícios à saúde associados.

Nivela os níveis de glicose no sangue

  1. Um estudo em animais publicado em 2009 na "Phytomedicine" descobriu que o chá verde de rooibos ajudou a regular o metabolismo da glicose, impedindo aumentos nos níveis de glicose no sangue em jejum durante as cinco semanas de estudo. Esse efeito é resultado do aspalatino, um composto encontrado nos rooibos verdes. Baixa tolerância à glicose e altos níveis de glicemia em jejum são sinais de diabetes tipo 2 e são comuns na obesidade. O estudo sugere que o chá rooibos pode ajudar a manter os níveis de glicose no sangue sob controle, evitando picos e quedas acentuadas que podem desencadear sintomas de fome e possivelmente levar a um menor consumo de calorias.

Fazendo chá vermelho africano

  1. Você pode fazer o chá vermelho africano como os outros chás de ervas, de acordo com Teavana. Adicione 1 1/2 colheres de chá de chá vermelho africano solto para fazer uma porção de 30 ml, usando água fervente. Deixe o chá em infusão por cerca de cinco a seis minutos, mais se desejar um chá com sabor mais forte. Deixar o chá em infusão por mais tempo não fará com que o chá fique amargo. De fato, tradicionalmente, o chá vermelho africano tem sido deixado em infusão por vários dias. Se você quiser fazer chá vermelho africano resfriado, coloque o chá quente na geladeira para esfriar. Como alternativa, dobre a quantidade de chá usada e despeje o chá quente sobre um copo cheio de cubos de gelo.



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