Canção do dia dos pais - meu velho

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1. Meu pai, Tony Seibel, era um americano de primeira geração, nascido de pais imigrantes que vieram para os Estados Unidos para uma vida melhor. Papai se tornou um jogador de futebol americano na sua escola e jogou futebol na Universidade do Texas. Ele serviu no Pacífico como fuzileiro naval durante a Segunda Guerra Mundial e depois se tornou um comerciante de sucesso em Texas City, Texas, a pequena cidade em que cresci. Embora sua irmã Zidella tenha se tornado uma das primeiras graduadas do ramo médico da Universidade do Texas , foi com meu pai que aprendi algumas dicas essenciais de saúde que impactam minha vida até hoje. À medida que o dia dos pais se aproxima, parece um bom momento para compartilhá-los com você.

2. Exercite-se todos os dias. Papai caminhava todos os dias. Ele reunia pessoas para ir com ele e descia o Texas City Dike, uma estrada de três quilômetros projetada na Baía de Galveston. Às vezes, ele caminhava por trilhas fornecidas pela cidade ou, se o tempo estivesse ruim, ele passeava pela casa sem parar até começar o exercício. Antes de caminhar, ele fazia uma série simples de exercícios para alongar os músculos - - toque os dedos dos pés, segurando os braços para o lado e mova-os em pequenos círculos, sente-se. Não é necessário equipamento. Apenas reserve um tempo, conte o número que você deseja fazer e faça-o como parte de cada dia por cerca de 20 a 30 minutos por toda a sua vida.

3. Coma para viver, não viva para comer. Papai comeu alimentos básicos e integrais. Creme de trigo ou aveia ou ovo quente no café da manhã com um copo de leite; um sanduíche com alface e tomate ou uma tigela de sopa para o almoço; e frango ou peixe assado ou ocasionalmente um bife, juntamente com uma salada e uma pequena sobremesa no jantar. Sem molhos sofisticados e calóricos. Sem segundas porções.

4. Durma o suficiente. Muito antes que soubéssemos que pouquíssimo sono levava a um aumento de diabetes, obesidade e pressão alta, papai fazia questão de dormir de 7 a 8 horas todas as noites. Ele trabalhou duro e sabia que, se estivesse descansado, se sentia melhor.

5. Lave as mãos. Se você observar as instruções para lavagem das mãos do CDC, descobrirá que lavar as mãos com sabão e água corrente é uma das etapas mais importantes que podemos tomar para evitar doenças. Depois, ele usava a toalha de papel para fechar as alças das torneiras e abrir as portas antes de jogar fora a toalha - exatamente como o CDC recomenda. Ele seguiu as outras recomendações sobre lavagem de mãos também. E ele estava fazendo isso antes da fundação do CDC em 1942.

6. Não fume. Por vários anos, papai fumava um cigarro por dia quando voltava do trabalho para casa. Foi assim que ele relaxou por alguns minutos. Em 1964, quando o procurador-geral anunciou que fumar estava ligado ao câncer, papai jogou fora os cigarros e nunca pegou outro. Como ele disse, "Se essas coisas podem causar câncer, por que eu as fumaria?"

7. Incorpore espiritualidade e socialização a todos os dias. Em seu livro Thrive, Dan Buettner explora as pessoas mais felizes do mundo e descobre que, entre outras coisas, as pessoas mais felizes têm um senso de espiritualidade e socializam até sete horas por dia. Papai lia do seu livro de orações todos os dias quando acordava e adorava passar tardes e fins de semana com a família e amigos em busca de prazeres simples - ir à praia, pescar, sair para jantar com os amigos e visitar pessoas em hospitais e lugares semelhantes e passar o tempo apenas fazendo com que se sintam bem. Buettner também aponta que apenas 10% da nossa longevidade é determinada por nossos genes; os outros 90% são determinados pelo nosso estilo de vida.

8. Papai teve um grande impacto em mim e, como resultado, nos milhares de pacientes que tratei ao longo dos anos. Ele me ensinou o quanto é importante desenvolver hábitos saudáveis ​​que fazem parte de todos os dias. Incorporar esses hábitos simples fornece pequenas diferenças que causam um grande impacto sobre nós ao longo da vida. É como influenciamos os 90% de nossas vidas, que são determinados pelo estilo de vida e nos permitem viver vidas mais felizes, saudáveis ​​e mais vibrantes.

9. Papai não está mais conosco. Eu escrevi essa música para o dia dos pais em homenagem a ele. Eu acho que muitos de vocês se identificarão com isso. Desfrutar!

10. Se você tem histórias ou comentários sobre seu pai, deixe um comentário abaixo.

11. Para saber mais por Mache Seibel, MD, clique aqui.