Benefícios físicos e mentais da jardinagem

Montagem

1. O clima no Noroeste do Pacífico estava quente e deslumbrante esta semana, por isso eu perdi meus exercícios habituais em ambientes fechados e aulas de ioga para trabalhar no quintal. Plantei plantadores de caixas com vegetais. Eu capinei canteiros de flores ao lado de nosso cachorro, que agia como um canino que mata ervas daninhas, mordendo as ervas altas e dentes de leão que invadiram as camas. Virei a terra, puxei e esvaziei sacos de terra e plantei novas flores. Fiquei feliz em ficar suado, coberto de sujeira e exercitar meus principais grupos musculares. Afinal, o Centers for Disease Control diz: "A jardinagem é uma excelente maneira de praticar atividade física. As pessoas ativas são menos propensas do que as inativas a serem obesas ou ter pressão alta, diabetes tipo 2, osteoporose, doenças cardíacas, derrame, depressão , câncer de cólon e morte prematura. "

2. Mas a jardinagem faz muito mais do que nos dar um treino que contribui para a prevenção de doenças. Um artigo do Journal of Health Psychology intitulado "Jardinagem promove a restauração neuroendócrina e afetiva do estresse" descobriu que a jardinagem leva a níveis reduzidos de cortisol e humor positivo que pode "promover o alívio do estresse agudo".

3. Resultados semelhantes foram relatados na revista HortTechnology, que publicou um estudo que analisou os efeitos na distribuição de jardinagem no envelhecimento saudável. Os autores do estudo relataram: "Os jardineiros de lotes relataram um estresse significativamente menor do que os participantes das aulas de ginástica em ambientes fechados". [! 15697 => 1140 = 1!

4. E a Michigan State University e a Gardening Matters, sem fins lucrativos, com sede em Michigan, produziram documentos que dizem que a jardinagem está associada à clareza mental e a sentimentos de recompensa.

5. A outra beleza da jardinagem em pequena ou grande escala é que isso pode ser feito por pessoas de quase todas as idades ou habilidades. Semelhante a cuidar de um peixe dourado, cuidar de uma planta pode ensinar a responsabilidade de uma criança pequena (bem como um pouco sobre ciência, natureza e nutrição, se a planta também é um alimento). Pesquisadores da Kansas State University afirmam que, através da jardinagem, os idosos podem ganhar força nas mãos, aumentar a auto-estima e ajudar na reabilitação e recuperação do AVC.

6. Então, no final desta semana, no Dia da Terra, ajude a celebrar a terra e sua saúde cavando a terra e plantando algo - seja uma erva em uma panela para o peitoril da janela da cozinha , um vegetal em uma horta comunitária ou uma flor para adicionar mais cor e beleza ao seu espaço. Sinta-se desestressado e seja grato por todos os benefícios à saúde.

7. O clima no Noroeste do Pacífico estava quente e deslumbrante esta semana, por isso eu perdi meus exercícios habituais em ambientes fechados e aulas de ioga para trabalhar no quintal. Plantei plantadores de caixas com vegetais. Eu capinei canteiros de flores ao lado de nosso cachorro, que agia como um canino que mata ervas daninhas, mordendo as ervas altas e dentes de leão que invadiram as camas. Virei a terra, puxei e esvaziei sacos de terra e plantei novas flores. Fiquei feliz em ficar suado, coberto de sujeira e exercitar meus principais grupos musculares. Afinal, o Centers for Disease Control diz: "A jardinagem é uma excelente maneira de praticar atividade física. As pessoas ativas são menos propensas do que as inativas a serem obesas ou ter pressão alta, diabetes tipo 2, osteoporose, doenças cardíacas, derrame, depressão , câncer de cólon e morte prematura. "

8. Mas a jardinagem faz muito mais do que nos dar um treino que contribui para a prevenção de doenças. Um artigo do Journal of Health Psychology intitulado "Jardinagem promove a restauração neuroendócrina e afetiva do estresse" descobriu que a jardinagem leva a níveis reduzidos de cortisol e humor positivo que pode "promover o alívio do estresse agudo".

9. Resultados semelhantes foram relatados na revista HortTechnology, que publicou um estudo que analisou os efeitos na distribuição de jardinagem no envelhecimento saudável. Os autores do estudo relataram: "Os jardineiros de lotes relataram um estresse significativamente menor do que os participantes das aulas de ginástica em ambientes fechados". [! 15697 => 1140 = 1!

10. E a Michigan State University e a Gardening Matters, sem fins lucrativos, com sede em Michigan, produziram documentos que dizem que a jardinagem está associada à clareza mental e a sentimentos de recompensa.