Benefícios de saúde ao desconectar e ficar sem tela em 4 de julho

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1. Passar o longo fim de semana para aproveitar uma vida na terceira dimensão pode parecer impossível, mas talvez seja mais importante para sua saúde geral do que qualquer outra coisa que você possa fazer. O uso excessivo de tecnologia está associado a baixa auto-estima, alto estresse e até falta de sono e ganho de peso.

2. Leia isto e considere um desligamento do Dia da Independência:

3. Isso o deixa inseguro Por que todo mundo no churrasco do seu frenesi parece que está se divertindo mais do que os convidados em seu próprio quintal? A resposta é: o filtro EarlyBird. Largue o iPhone e comece a conversar com as pessoas que convidou.

4. Com toda a seriedade, o envolvimento excessivo com as mídias sociais pode causar ansiedade, sentimentos de baixa auto-estima e até impedir que você conserte o coração partido: se o seu ex está em um evento social concorrente? Esqueça - um estudo realizado na Universidade de Brunel, no Reino Unido, descobriu que as pessoas que permanecem em contato com um ex-parceiro via mídia social têm mais dificuldade em seguir em frente.

5. Você perderá a festa Pouco menos de 40% dos americanos passam mais tempo socializando online do que fora, de acordo com uma pesquisa online da empresa Badoo. E embora muito disso possa ser uma coisa boa - antes da Internet, era mais difícil manter contato próximo com nossos amigos e familiares mais distantes - mas alivia o quão importante e rara essas sessões de hangout offline podem ser .

6. Além disso, embora muitas vezes pensemos que podemos realizar várias tarefas ao manter um olho em nossos telefones, um em nossos amigos, a pesquisa revela uma realidade muito diferente: as pessoas que se envolvem em multitarefas se consideram tão grandes malabaristas, embora os dados mostrem que é mais provável que sejam menos capazes de se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo do que os colegas que não costumam fazer multitarefa.

7. Não faça tuítes - diga em voz alta. Para a pessoa ao seu lado. Enquanto faz contato visual.

8. Isso poderia fazer você engordar (especialmente se você é adolescente) Um estudo sobre hábitos de mídia adolescente descobriu que o aumento do tempo na tela provavelmente estava associado a uma cintura maior, informou a Scientific American. Existem muitos fatores que vinculam o uso e o peso da mídia, mas um dos grandes? Tocar no computador pode substituir a atividade física. Além disso, as telas podem levar você a comer inconscientemente.

9. Em outras palavras? Saia, faça uma caminhada, uma corrida, uma viagem à praia. E desfrute de um banquete de 4 de julho - faça-o com intenção.

10. Isso atrapalha seu sono Já dissemos isso antes, mas vale a pena repetir: as sessões de tecnologia na hora de dormir interferem em nosso sono. O uso regular do computador tarde da noite está associado a distúrbios do sono e também a sintomas de estresse e depressão.

11. E a luz emitida por essa tela pode ser problemática por si só: Um pequeno estudo com usuários de tablets descobriu que a luz azul reduziu a produção do hormônio melatonina do sono em 22% após duas horas de uso. screentime.

12. Poderia fazer de você um idiota

13. Em um estudo sobre uso e comportamento de telefones celulares, pesquisadores da Universidade de Maryland descobriram que as pessoas que usavam seus telefones com maior frequência tinham menos probabilidade de se envolver em comportamentos "pró-sociais", como ajudar outras pessoas ou contribuindo para o bem maior.

14. Como o TIME informou: "Depois de usar um telefone celular, os participantes do estudo tiveram mais chances de recusar oportunidades de voluntariado e menos persistência na conclusão de problemas com palavras, mesmo sabendo que suas respostas forneceriam dinheiro para caridade."

15. Segunda-feira, 8 de julho será o seu dia mais produtivo As amoras ficam no seu interior! Pesquisas mostram que a saída do e-mail do trabalho no fim de semana permite que você se recupere das demandas do seu trabalho. Em uma pesquisa com 229 funcionários de escritório, os pesquisadores descobriram que ter um fim de semana restaurador era essencial para reduzir o estresse relacionado ao trabalho, reparar a fadiga, recuperar-se das hostilidades e medos no local de trabalho e melhorar a sensação de serenidade, domínio e controle.

16. O que é mais? Fazer uma pausa o tornará MAIS produtivo a longo prazo, de acordo com pesquisas emergentes sobre "renovação estratégica".