Bananas: Benefícios para a saúde e valor nutricional da banana

1. Uma banana é uma fruta que vem da bananeira. As bananas estão disponíveis em todo o mundo. Na Índia, as bananas são usadas em várias cozinhas regionais para fazer sobremesas como kheer, malpua, halwa e paniyaram. Na culinária indonésia, banana frita (conhecida como pisang goreng) é servida como acompanhamento da mesa de arroz. As bananas costumam fazer parte do café da manhã, e por boas razões. Dá-lhe energia instantânea para começar o dia e é bom para o estômago. Uma única banana contém apenas 90 calorias. Portanto, a banana também é um lanche ou lanche saudável. As bananas têm um excelente valor nutricional. Ele contém aproximadamente 360 ​​mg de potássio e 2,6 g de fibra alimentar por 100 gramas. Mas também contém vitaminas, como vitamina B6 e vitamina C. A banana tem muitos benefícios para a saúde, como ajudar a prevenir asma, câncer, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e problemas digestivos.

Produção

1. Globalmente, a Índia e a China são os maiores produtores de banana, com um total combinado (apenas para bananas) de 28% da produção global (2016). Outros produtores importantes são Filipinas, Equador, Indonésia e Brasil, que juntos respondem por 20% do total mundial de bananas.