Andar de bicicleta todos os dias mudará sua vida para melhor

Uma pergunta para os leitores

1. Carly Schwartz é a editora nacional adjunta do The Huffington Post. Este é o seu Guia GPS na sua maneira favorita de viver o momento.

2. Por 24 minutos eufóricos, todas as manhãs e todas as noites, eu posso voar.

3. Minhas viagens diárias são minha forma de meditação - poucas outras atividades físicas me obrigam a abraçar tão completamente o presente e a considerar o que me rodeia. Se estou triste ou com raiva, pedalo até que a cidade passe por mim e tudo o que sinto é o asfalto. Se já estou de bom humor, cinco minutos na minha bicicleta e também posso ser um super-herói. No mínimo, todos os dias chego ao trabalho mais revigorado e grato pelo que meu corpo pode realizar.

4. Não me lembro exatamente quando ou como meu hábito de andar de bicicleta passou de um punhado de passeios casuais de fim de semana até meu ritual diário mais sagrado, mas agora não consigo imaginar um mundo sem duas rodas. Eu andei de bicicleta pelas montanhas e pelas praias, nos cantos escondidos de todos os cinco distritos, subindo e descendo os rios Hudson e Leste, sozinho, aos pares, em uma multidão de 200 pessoas. Na Cidade das Mil Coisas, é reconfortante saber que tudo o que eu preciso não passa de um passeio de bicicleta.

5. Cavalgar ao longo do rio Hudson é um dos maiores prazeres da vida.

6. Especialistas são rápidos em divulgar os benefícios de saúde do ciclismo: aumenta a energia e combate a fadiga, é mais suave nas articulações do que caminhar ou correr, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e é uma delas dos treinos de corpo inteiro mais eficazes em que você pode se exercitar. (Dado meu desdém pela maioria das formas de exercício, esse último ponto é particularmente atraente.) E embora a barreira à entrada seja baixa - praticamente tudo o que você precisa saber para começar andar de bicicleta é como andar de bicicleta - as pessoas costumam me perguntar se tenho dicas para ciclistas iniciantes.

7. Abaixo, algumas coisas que aprendi ao longo do caminho que ajudam a tornar o passeio mais seguro e alegre:

8. Siga as regras da estrada. Trave nas luzes amarelas, pare para peões e mantenha uma distância sólida dos carros. Os ciclistas que ultrapassam o limite - atravessando as placas de paragem, dirigindo e gritando com os carros - não apenas dão aos motociclistas uma batida ruim, mas tentam o destino. "Um ciclista é carne, ossos, tendões e pele contra uma tonelada de veículos de transporte de duas toneladas", observou Timothy Egan, de maneira bastante mórbida no New York Times. "O que seria um pára-lama, sucata ou escova entre carros pode ser fatal para um ciclista." Penso nisso toda vez que meus amigos me provocam por ser um covarde de bicicleta.

9. Mas não deixe o medo mantê-lo fora do seu assento de bicicleta. É muito mais seguro andar de bicicleta do que de carro. Em 2012, os ciclistas foram responsáveis ​​por apenas 2% de todas as mortes relacionadas ao trânsito. Embora seja essencial permanecer cauteloso e consciente, é infundado deixar a ansiedade obscurecer sua experiência de bicicleta.

10. Sério, há algo mais bonito?

11. Ignore os rumores de "você não precisa de capacete". Um neurocirurgião britânico recentemente ganhou as manchetes quando afirmou que usar um capacete de bicicleta é realmente mais perigoso do que viajar sem um, mas a maioria das pesquisas sugere o contrário. Um total de 98% dos usuários de bicicleta possui um capacete; portanto, você estará em boa companhia.

12. Ilumine a noite. As luzes piscantes são sua melhor amiga quando está escuro ou nublado. Só não esqueça de tirá-las quando trancar sua bicicleta, pois elas são um item fácil para os ladrões embolsarem.

13. Mantenha o ar fluindo. Andar com pneus menos que cheios é como tentar patinar no tênis: é possível, mas é muito menos agradável. Invista em uma boa bomba e não deixe de aprender onde estão as melhores lojas de bicicletas da vizinhança para que você possa fazer uma pitada.

14. Crie uma lista de reprodução. As leis contra o uso de fones de ouvido variam de estado para estado, e nunca é difícil ouvir música em mais de um ouvido. Mas percorrer uma trilha sonora pode ser uma sensação incrível; considere comprar um alto-falante sem fio que você pode montar no seu quadro. Em seguida, monte uma lista de suas músicas favoritas e prepare-se para sentir que pode conquistar o mundo.

15. A ponte Williamsburg é o melhor exercício para os passageiros.

16. Este Guia do GPS faz parte de uma série de postagens criadas para trazer você de volta ao equilíbrio quando você estiver se sentindo fora do curso.