Ação de Graças x Sexta-Feira Negra: Agradecendo ou # x27; Frenzy Alimentando # x27;

Como praticar a gratidão

1. O Dia de Ação de Graças é um ativo que deve ser cultivado. Black Friday é o seu inimigo. Os shoppings ficam lotados à meia-noite - e muitas horas antes - com dificuldades dos consumidores e violência esporádica. O espírito do Dia de Ação de Graças está perdido no pó. Que pena, porque a gratidão é maravilhosamente benéfica.

2. Como ilustrado professor da Universidade da Califórnia-Davis, Robert Emmons, fazendo uma pausa uma vez por dia por alguns minutos para focar nas coisas pelas quais somos gratos, aumenta o humor positivo em 20%. Sua equipe de pesquisa também demonstrou que a gratidão registrada no diário uma vez por semana durante seis semanas reduz os níveis de depressão em adolescentes. Escrever uma nota de agradecimento cria calma. Convidar todos na mesa para mencionar as coisas que mais agradecem melhora a comunicação positiva. Indivíduos agradecidos tendem a levar mais tempo para atos de bondade, e isso, por sua vez, lhes dá esperança. E, como atesta qualquer etiqueta de etiqueta, um indivíduo agradecido tende a ser bem recebido nas escolas, comunidades e locais de trabalho, criando oportunidades. O que há para não gostar?

3. Portanto, devemos estar atentos ao Dia de Ação de Graças e colher os benefícios, em vez de focar no frenesi da "alimentação" do "shopping" da meia-noite (ou talvez "agredir"). Deveríamos ser gratos pelo universo, pelo céu arqueado e pelas constelações no alto; para lagos e rios; um para o outro; pela beleza da natureza; pelos talentos que nos são dados; pelas esperanças pelas quais somos guiados; pelos confortos e alegrias dos lares, famílias e amigos; para crianças brincando nas folhas de outono; e talvez para a primeira queda de neve da temporada.

4. Mas a Black Friday reprime o espírito do Dia de Ação de Graças, deixando-o louco e fora de vista. Ele focaliza a mente no jeans de US $ 200 que pode fornecer uma breve euforia hedônica, mas desaparece tão rapidamente. As formas mais duradouras de felicidade são demonstradas pelo proeminente psicólogo e autor Martin E.P. Seligman deve vir da imersão ("fluxo") em atividades construtivas e, como enfatizei em minha própria pesquisa de longo prazo sobre o poder do altruísmo, de manter valores benevolentes que fornecem significado ao longo da vida.

5. Certamente, na loucura da meia-noite da Black Friday, haverá os punhos cerrados inspirados pela multidão e os corpos esmagados. Violência e insensatez irromperão. Tudo isso aumentará as manchetes em um mundo de motivação por tiroteios e degradação.

6. A Black Friday começou com apenas alguns varejistas tentando ficar à frente da concorrência. Agora todos seguem o exemplo. Eles anunciam no rádio e na TV, passando mal durante o dia do ano em que reservamos um tempo para agradecer - e talvez oferecer refeições para os menos afortunados em nossas comunidades. Talvez os varejistas devam colocar a Black Friday de volta na caixa no próximo ano e nos próximos anos.

7. As palavras do sábio hindu J. Krishnamurti do século XX vêm à mente: "Não é uma medida de saúde estar bem ajustada a uma sociedade profundamente doente". Esse tipo de busca da felicidade está quase esgotada para muitos americanos. A julgar pela epidemia de depressão e ansiedade que define a era atual, nosso materialismo pode estar quase em colapso, sustentado apenas pelos milhares de psiquiatras ocupados medicando pessoas cada vez mais jovens que estão no fundo das catedrais do consumismo.

8. O filósofo romano Marco Aurélio escreveu: "Lembre-se de que muito pouco é necessário para tornar uma vida feliz". Nas culturas de consumo, ainda é simples ser feliz, mas difícil ser simples! A gratidão nos liberta das coisas que não precisamos ou até realmente queremos, mas que pensávamos que queríamos porque estávamos nos comparando com os outros.

9. Então, vamos dar uma chance ao Dia de Ação de Graças. Vamos insistir no que mais agradecemos quando vamos à escola ou ao trabalho, ou antes de dar a primeira refeição. O Dia de Ação de Graças é uma idéia e uma prática com altos dividendos para aqueles que podem ter a sorte de possuir os investimentos da alma a longo prazo. É uma "lei da vida" universal que resistirá ao teste do tempo. Ele confere uma felicidade que vale a pena ter - e ninguém é pisoteado.

10. O Dia de Ação de Graças é um ativo que deve ser cultivado. Black Friday é o seu inimigo. Os shoppings ficam lotados à meia-noite - e muitas horas antes - com tumultos nos consumidores e violência esporádica. O espírito do Dia de Ação de Graças está perdido no pó. Que pena, porque a gratidão é maravilhosamente benéfica.