A melhor maneira de microondas uma batata cozida no microondas

Pule o sal ao ferver

1. As batatas assadas estão cheias de vitaminas e minerais úteis, incluindo proteínas, potássio e cálcio, e são uma alternativa mais saudável às batatas fritas. Além disso, você pode adicionar quantos tipos de coberturas desejar, aumentando ainda mais o valor nutricional se escolher adições com pouca gordura. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de cozinhar uma batata é no microondas.

2. Escolha sua batata. Os tipos de batatas que cozem melhor do que outros incluem batatas amarelas, russet, alevinos e azuis. Essas batatas têm um alto volume de amido, o que ajuda a torná-las macias depois de assadas.

3. Lave a batata em água corrente, usando as mãos ou um limpador de vegetais para limpar a sujeira da pele. Não use sabão. Depois que a batata for lavada, coloque-a em um prato limpo e seque com uma toalha de papel. Não retire a pele. As peles de batata contêm muitas vitaminas e nutrientes, como fibras, proteínas e vitaminas B e C, e contribuem para o sabor de uma batata cozida.

4. Esfregue sua batata com uma a duas colheres de sopa de azeite. Isso ajudará a tornar a pele crocante. Use um garfo para picar a batata uma ou duas vezes por todos os lados. Coloque a batata em um prato que sirva para microondas ou uma toalha de papel e leve ao micro-ondas "alto" por seis a 13 minutos, dependendo da potência do seu micro-ondas. Vire a batata na metade.

5. Cubra sua batata. Adicione o queijo, legumes cozidos no vapor, presunto picado, salsa, molho picante, bacon, manteiga, creme de leite ou pimenta. Manteiga e creme de leite, bem como outras coberturas cremosas, podem conter quantidades excessivas de calorias, gordura e sódio. Para uma batata assada saudável, siga o tamanho da porção encontrada no rótulo nutricional de cada uma de suas coberturas.

6. As batatas assadas estão cheias de vitaminas e minerais úteis, incluindo proteínas, potássio e cálcio, e são uma alternativa mais saudável às batatas fritas. Além disso, você pode adicionar quantos tipos de coberturas desejar, aumentando ainda mais o valor nutricional se escolher adições com pouca gordura. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de cozinhar uma batata é no microondas.

7. Escolha sua batata. Os tipos de batatas que cozem melhor do que outros incluem batatas amarelas, russet, alevinos e azuis. Essas batatas têm um alto volume de amido, o que ajuda a torná-las macias depois de assadas.

8. Lave a batata em água corrente, usando as mãos ou um limpador de vegetais para limpar a sujeira da pele. Não use sabão. Depois que a batata for lavada, coloque-a em um prato limpo e seque com uma toalha de papel. Não retire a pele. As peles de batata contêm muitas vitaminas e nutrientes, como fibras, proteínas e vitaminas B e C, e contribuem para o sabor de uma batata cozida.

9. Esfregue sua batata com uma a duas colheres de sopa de azeite. Isso ajudará a tornar a pele crocante. Use um garfo para picar a batata uma ou duas vezes por todos os lados. Coloque a batata em um prato que sirva para microondas ou uma toalha de papel e leve ao micro-ondas "alto" por seis a 13 minutos, dependendo da potência do seu micro-ondas. Vire a batata na metade.

10. Cubra sua batata. Adicione o queijo, legumes cozidos no vapor, presunto picado, salsa, molho picante, bacon, manteiga, creme de leite ou pimenta. Manteiga e creme de leite, bem como outras coberturas cremosas, podem conter quantidades excessivas de calorias, gordura e sódio. Para uma batata assada saudável, siga o tamanho da porção encontrada no rótulo nutricional de cada uma de suas coberturas.