8 razões científicas para desligar seu telefone celular neste Natal

9. Você não consegue pensar em muitas pessoas que realmente deseja lá em cima.

1. Não há escassez de pesquisas que mostrem quão perturbadora a luz azul é para a produção natural de melatonina do corpo, o hormônio que ajuda a garantir uma sólida noite de sono. Mas o dia de Natal é repleto de paisagens incríveis e brilhantes, desde bairros decorados até a única árvore em sua sala de estar. Aprecie a tela em vez da brilhante luz azul do telefone - e depois feche os olhos em paz.

2. Quando tudo estiver dito e feito, você se sentirá muito mais relaxado do que jamais imaginou ser possível.

3. Entre um tempo de qualidade no presente, um sono melhor após um dia inteiro de atividades de Natal e uma redução geral do estresse induzido pelas mídias sociais, você sem dúvida se sentirá revivido de uma maneira que nunca teve. há algum tempo. Você terá experimentado o feriado ao máximo, sem distrações ou arrependimentos, algo que muitas vezes não pode ser dito nos outros 364 dias do ano.

4. Ao longo de 2014, vimos os desafios da desintoxicação digital ir e vir e ler sobre os muitos benefícios para a saúde que vêm junto com o afrouxamento de nossos laços com a tecnologia.

5. Mas, de alguma forma, ainda conseguimos permitir que nossos vícios em smartphones alcancem um nível totalmente novo de OMG. Com o feriado de Natal se aproximando, agora é o momento ideal para desconectar da tomada do ano e experimentar os benefícios que podem convencê-lo a desligar sua tecnologia com mais frequência em 2015.

6. Não acredita em nós? Aqui estão oito razões para descartar que o celular pode ser a coisa mais inteligente que você faz neste Natal.

7. Você se sentirá mais feliz em sua própria manhã de Natal do que em ver como seus amigos estão fazendo isso no Facebook.

8. A FOMO não tem lugar na sua vida neste grande dia. Você pode acordar com pensamentos errantes sobre como seus amigos estão dando início às manhãs de Natal, mas esses pensamentos desaparecem facilmente quando você abandona o telefone e se junta à sua equipe para uma comemoração por conta própria. Neste momento, no presente, as pessoas que você ama e que o amam de volta serão muito mais gratificantes do que o tempo gasto percorrendo um feed de notícias. Se você nunca experimentou a "alegria de perder", é um deleite.

9. Você realmente se lembrará de como é o sabor do pão caseiro ... sem um filtro do Instagram.

10. Sabemos, sabemos, há tantas coisas gostosas que vale a pena compartilhar nesta época do ano e tão pouco tempo para compartilhá-las. Mas as chances são de que saborear essas mordidas fará muito mais para sua mente e alma do que curtidas extras em seu site de mídia social favorito. Escolha permanecer no momento presente, especialmente se você é do campo gastronômico, e observe em seu estado consciente quanto mais significado essas memórias mantêm quando você não está focado em publicá-las para outras pessoas verem.

11. E você prestará mais atenção ao quanto de pão de gengibre você está comendo.

12. Sem esse telefone colado à sua mão, é muito mais provável que você note a quantidade de presentes de Natal à sua frente, além de exercer restrições quanto ao tamanho das porções. Vários estudos associaram o tempo excessivo de tela à obesidade, graças à sua correlação com a ingestão de alimentos estúpidos e uma diminuição geral da atividade física. Se você estiver assistindo a cintura neste Natal, talvez seja melhor não ficar de olho nas notificações de novas mensagens.

13. Você pode ser mais agradável com os membros da sua família - mesmo com os que mais o estressam.

14. Deixar o celular no modo silencioso pode torná-lo mais consciente socialmente do ambiente, de acordo com pesquisadores da Universidade de Maryland. Durante esta época do ano, que consiste em retribuir ao bem maior, exercitar um pouco de compaixão com as pessoas dentro e fora de sua família pode contribuir bastante para aumentar sua alegria nas férias. Portanto, reserve um momento para notar as expressões faciais das pessoas ao seu redor, sintonize-as e compartilhe um pouco de gentileza com quem mais precisa.

15. Você apreciará o valor de criar fortes lembranças pessoalmente com seus entes queridos.

16. A temporada de festas é uma das poucas vezes por ano que os membros da família se reúnem de todos os cantos do país para aproveitar a companhia um do outro, então por que gastar esses preciosos minutos no seu telefone? Já é ruim o suficiente que 39% dos americanos passem mais tempo socializando online do que pessoalmente - não permitam que o Natal se torne parte dessa equação. O resultado desse tempo de qualidade sem tecnologia pode surpreendê-lo.

17. Você poderá se concentrar no que é verdadeiramente significativo para você, cultivando um sentimento renovado de gratidão.

18. Dar a si mesmo esse momento de atenção também pode ajudá-lo a perceber, neste dia alegre, o quanto você é grato por estar lá sem distrações. Existe um vínculo inextricável entre gratidão e atenção plena, e muitas vezes é necessário procurar um para experimentar o outro. Não importa o que você escolha fazer durante o tempo desconectado, é provável que você reconheça aspectos importantes da sua vida que são deixados fora de foco quando seus olhos estão preocupados olhando para uma tela.

19. Você trocará uma tela azul chata por exibições de luzes de tirar o fôlego.