7 obras-primas saudáveis ​​para o café da manhã inspiradas no Dia das Bruxas

Montagem

1. É uma grande semana para a abóbora. Com o Dia Nacional da Abóbora em 26 e outubro e o Dia das Bruxas não muito atrás, os fãs da cabaça estão estocando suas delícias favoritas com sabor de abóbora.

2. O problema é que muitos desses doces são ricos em açúcar e baixos em abóbora, que possui benefícios como fibras, antioxidantes e potássio.

3. Em vez de comemorar o Dia das Bruxas com guloseimas assustadoras, adicione um pouco de alegria festiva aos alimentos que você já sabe que são bons para você. Essas refeições da manhã são nutritivas, saborosas e gratificantes - e você definitivamente ficará no espírito do Dia das Bruxas!

4. Mordidas de maçã Feitas a partir de maçãs e amêndoas, essas bocas monstruosas contêm fibras e gorduras saudáveis. Experimente com queijo para os dentes ou em cima de uma cama de iogurte para obter mais cálcio e proteína, como nesta receita.

5. Bananas fantasmas As bananas são carregadas com potássio e ricas em fibras e vitamina B6. Faça uma transformação assustadora com lascas de chocolate escuro saudáveis ​​para o coração.

6. Abóboras com tangerina Para uma porção extra de frutas, emparelhe seu fantasma com uma "abóbora" cítrica coberta com uma haste de aipo. Você receberá fibras, antioxidantes e, é claro, vitamina C dessa tangerina ou mandarina.

7. Olhos de ovo Não fica muito mais saudável que ovos no café da manhã, com suas proteínas, colina e carotenóides. Os fãs ensolarados podem ser criativos com a ajuda de um pouco de ketchup ou molho picante. Pontos de bônus por atenção aos detalhes se você completar a gema com uma azeitona preta e ervilha verde, como nesta receita.

8. Salada de frutas Jack-O'-Lantern Escave uma laranja, esculpe um rosto sinistro e encha-a até a borda com uma mistura de sua fruta favorita para uma ampla variedade de vitaminas e alguns fibra de enchimento.

9. Batido ou parfait de milho doce Dê ao seu iogurte ou batido típico rico em cálcio e proteína uma reforma festiva com alguns suplementos inspirados no milho doce. Tente purê de abóbora e cacau em pó, ou banana, mamão e abacaxi como nesta receita.

10. É uma grande semana para a abóbora. Com o Dia Nacional da Abóbora em 26 e outubro e o Dia das Bruxas não muito atrás, os fãs da cabaça estão estocando suas delícias favoritas com sabor de abóbora.

11. O problema é que muitos desses doces são ricos em açúcar e baixos em abóbora, que possui benefícios como fibras, antioxidantes e potássio.

12. Em vez de comemorar o Dia das Bruxas com guloseimas assustadoras, adicione um pouco de alegria festiva aos alimentos que você já sabe que são bons para você. Essas refeições da manhã são nutritivas, saborosas e gratificantes - e você definitivamente ficará no espírito do Dia das Bruxas!

13. Mordidas de maçã Feitas a partir de maçãs e amêndoas, essas bocas monstruosas contêm fibras e gorduras saudáveis. Experimente com queijo para os dentes ou em cima de uma cama de iogurte para obter mais cálcio e proteína, como nesta receita.

14. Bananas fantasmas As bananas são carregadas com potássio e ricas em fibras e vitamina B6. Faça uma transformação assustadora com lascas de chocolate escuro saudáveis ​​para o coração.

15. Abóboras com tangerina Para uma porção extra de frutas, emparelhe seu fantasma com uma "abóbora" cítrica coberta com uma haste de aipo. Você receberá fibras, antioxidantes e, é claro, vitamina C dessa tangerina ou mandarina.

16. Olhos de ovo Não fica muito mais saudável que os ovos no café da manhã, com suas proteínas, colina e carotenóides. Os fãs ensolarados podem ser criativos com a ajuda de um pouco de ketchup ou molho picante. Pontos de bônus por atenção aos detalhes se você completar a gema com uma azeitona preta e ervilha verde, como nesta receita.

17. Salada de frutas Jack-O'-Lantern Escave uma laranja, esculpe um rosto sinistro e encha-a até a borda com uma mistura de sua fruta favorita para uma ampla variedade de vitaminas e alguns fibra de enchimento.

18. Batido ou parfait de milho doce Dê ao seu iogurte ou batido típico rico em cálcio e proteína uma reforma festiva com alguns suplementos inspirados no milho doce. Tente purê de abóbora e cacau em pó, ou banana, mamão e abacaxi como nesta receita.