7 maneiras de experimentar a alegria muitas vezes esquiva do Natal

9. Você não consegue pensar em muitas pessoas que realmente deseja lá em cima.

Se você precisar de uma ajuda extra com esse conceito de "deixar ir", este artigo sobre Satisfação pode ser útil. Aqui está o que o pesquisador que escreveu este artigo tem a dizer:
"Entrar em uma tarefa preocupada com a possibilidade de sua contribuição não ser suficiente fará com que você tenha mais chances de falhar. e sem aproveitar o processo em si. Qual é o sentido disso? "
3. Perdoe com frequência: além de ser mais tolerante e compreensivo consigo mesmo, você tem uma chance muito maior de ter um período de Natal tranquilo, se também tiver empatia pelos outros. Especialmente se você estiver hospedando as celebrações do feriado, este é um desafio alto, mas digno. Isso significa perdoar sua irmã se ela disser que acha que seu vestido novo é menos que lisonjeiro, ou seu primo se ele chegar uma hora atrasado quando você repetidamente lembrou a todos que era importante para você começar a tempo. Significa perdoar sua mãe quando ela dobra os guardanapos de uma maneira diferente, depois que você já os tinha como os queria e seus filhos quando os gritos deles ofuscam a música relaxante que você escolheu cuidadosamente.
Quando você perceber que está prestes a voltar, respire fundo e pergunte-se: "Isso realmente vale a pena ou devo deixá-lo ir?" Na maioria das vezes, a resposta certa é deixá-lo ir. Sim, pode parecer temporariamente bom revidar alguém, mas, no final das contas, isso não criará seus relacionamentos e criará boas lembranças. Faça questão de focar na caridade dentro de sua própria casa, o que significa que você perdoa, se controla e ama em abundância e escolhe valorizar os relacionamentos em detrimento das regras.
4. Transforme a preocupação em maravilha: Eu pessoalmente coloquei esse princípio em ação no último final de semana, quando, no meio das compras de Natal, embrulho de presente e papel cartão, meu quarto acabou parecendo a oficina do Papai Noel. Sem elfos para ajudar, é difícil manter tudo em ordem e o papel de seda estava em toda parte. A princípio, gostei do processo, mas quando comecei a bocejar e percebi que, embora minha hora de dormir estivesse iminente, meu trabalho estava longe de terminar. Inicialmente, a ansiedade me dominou.
Felizmente, eu tenho lido um excelente livro chamado The Big Leap, que me ensinou que quando você se preocupa, normalmente há alguma emoção positiva que está tentando surgir. Afastei minha atenção da preocupação que senti e percebi que a emoção positiva abaixo da superfície era um desejo profundo de mostrar a tantas pessoas o quanto eu me importava com elas. Parei por um momento para saborear aquela sensação calorosa que nenhum presente poderia capturar suficientemente. No dia seguinte, fiz uma pequena oração para que todos aqueles com quem eu me importasse se sentissem amados, mesmo que meus presentes não pudessem expressar adequadamente tudo o que eu sentia por dentro. Eu estava em paz.
5. Emprestar-se ao seu passado: ceder à nostalgia pode ter um efeito poderoso e forte em você. Pelo poder da associação, você pode reviver as memórias de anos passados. Considere fazer biscoitos desde a infância, assistir a um filme antigo, ouvir música querida ou ler um livro infantil. Pessoalmente, trato-me de chorar todos os anos ao ler O ano da árvore de Natal perfeita: uma história apalaches. Referir-se a algo que mexe com seu coração pode ajudar a quebrar a tirania dos urgentes e a lembrar o que é a estação.
6. Vá para a igreja: se você é de origem cristã e costumava ir à igreja no Natal, mas ainda não faz um tempo, pense em voltar. Provavelmente as férias parecerão vazias para você sem ela, pois a experiência e o significado espiritual fazem parte de sua herança. Se você não é de origem cristã, considere visitar seu local de culto ou simplesmente dedicar um tempo extra para meditar, pensar ou orar. Esperança e paz não são itens que podem ser amarrados com um arco e colocados embaixo da sua árvore; são experiências espirituais e emocionais que você precisa abrir espaço em seu coração.
Há muita pressão nessa época do ano ....
Se você comemora o Natal, Hanukkah, Kwanzaa ou algum outro feriado, essa pode ser uma estação realmente desafiadora. Espera-se que você não apenas gerencie vários projetos extras (decoração da casa, doações e visitas à família), mas também se sinta mais feliz do que nunca (já que a expectativa é que seja a época mais maravilhosa do ano). Isso é difícil!
Isso pode levar a muita culpa quando você não sente que está vivendo de acordo com os ideais que tem em sua mente ou quando vive de acordo com esses padrões, mas se sente infeliz enquanto faz isso e depois se sente ainda pior, porque você deveria se sentir alegre.
Como coach de tempo, estive pensando muito sobre esse tópico e testando diferentes estratégias para otimizar ambas as organizações externas, mantendo a paz interna. Aqui estão minhas sete melhores estratégias para experimentar a alegria muitas vezes esquiva do Natal.
1. Concentre-se no bem: tudo o que você focar se expande; se você estiver procurando algo para se preocupar, encontrará. Se, depois de encontrá-lo, você o repete repetidamente na sua cabeça, a menor coisa como alguém que o interrompe no caminho do trabalho pode arruinar o seu dia inteiro. Você não pode evitar todos os inconvenientes da sua vida, mas pode escolher sua resposta a eles. Escolha deixar de lado o que está incomodando e pratique a gratidão por tudo o que está em sua vida. É um dos melhores remédios de acordo com a Neurociência de Por que a gratidão nos torna mais saudáveis:
"Em um estudo sobre gratidão, conduzido por Robert A. Emmons, Ph.D., da Universidade da Califórnia em Davis e seu colega Mike McCullough, da Universidade de Miami, participantes aleatoriamente designados recebiam uma de três tarefas: a cada semana, os participantes mantinham um diário curto. Um grupo descreveu brevemente cinco coisas pelas quais agradeceu o que ocorreu na semana passada, outras cinco registraram aborrecimentos diários da semana anterior que os desagradaram e os neutros. O grupo foi solicitado a listar cinco eventos ou circunstâncias que os afetaram, mas não foram informados se deveriam se concentrar no positivo ou no negativo.Dezoas semanas depois, os participantes do grupo de gratidão se sentiram melhor em relação à vida como um todo e tiveram uma vida plena. 25% mais felizes do que o grupo incomodado. Eles relataram menos queixas de saúde e exercitaram em média 1,5 horas a mais. "
Para aqueles idealistas e perfeccionistas, eu vou realmente desafiá-lo a se concentrar no que não é o que não é. Por exemplo, lembre-se do fato de que um membro da família não poderia voltar para casa nas férias e escolha comemorar todos que estão lá. Você e toda a sua empresa realmente apreciarão.
2. Abaixe suas expectativas: Como abordo amplamente em meu livro no capítulo cinco, sobre expectativas realistas, nossos sentimentos sobre nossa situação têm mais a ver com o que esperávamos do que o que realmente aconteceu. Uma das maiores maneiras de aumentar sua alegria é diminuir o que você exige de si mesmo. Para ilustrar esse ponto, vamos analisar algumas expectativas potenciais diferentes.
Receita para o estresse: tudo deve correr perfeitamente, especialmente meu desempenho. Minha casa deve estar perfeitamente decorada. Minhas refeições devem estar perfeitamente preparadas, de preferência do zero. Devo ter um cartão ou presente para todos que encontro no mês de dezembro. Minha família inteira deve ser feliz o tempo todo. Se tudo não está sob controle, todo mundo não está feliz, e eu cometo o menor erro ou omissão, o Natal é um fracasso total e absoluto.
Receita para a alegria: farei o melhor que puder dentro da minha capacidade e capacidade de tempo, dinheiro e energia para tornar as férias especiais para os mais próximos de mim. Posso ou não ser capaz de fazer tudo o que eu preferir. Outras pessoas podem ou não aprovar minhas escolhas ou apreciar meus esforços. Eu posso queimar os rolos ou esquecer de embrulhar o presente para tia Sarah ou chegar mais tarde do que eu disse que faria em um evento. Isso está ok. Eu sou humano. O objetivo do feriado não é provar como posso rivalizar com Martha Stewart. O objetivo é expressar e receber amor daqueles que se importam comigo e de quem eu também me importo.
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