6 benefícios para sair no outono e inverno

TAMBÉM EM OPINIÃO HUFFPOST

1. Mesmo que esteja ficando mais frio, não há razão para se tornar um viciado em televisão. Ao longo dos anos, um rico corpo de pesquisas científicas sobre os benefícios de estar fora mostrou várias vezes que quanto mais saímos de casa, mais felizes e saudáveis ​​nos tornamos. Aqui estão seis razões pelas quais você deve vestir sua flanela ou jaqueta favorita e sair, chover, nevar ou fazer sol.

2. Lute contra a depressão sazonal

3. O Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) é uma condição biológica na qual seu corpo produz sintomas semelhantes à depressão como resultado da menor exposição à luz solar e baixos níveis de vitamina D. Enquanto você não pode tomar sol com clima de 60 graus, a quantidade de luz que você pode obter mesmo em dias frios e nublados é suficiente para neutralizar os sintomas mais extremos do SAD. Reserve um tempo para fazer pelo menos uma curta caminhada lá fora, no intervalo do almoço, no caminho de casa para o trabalho ou como uma atividade depois das aulas com as crianças, para garantir que você esteja tomando sol o suficiente. [! 984 => 1140 = 1!

4. Após a segunda, terceira ou quarta quarta nevasca da temporada, é fácil ver a neve e as nuvens como outro obstáculo no caminho para o trabalho. Mas as belas paisagens nevadas e os esqueletos emaranhados de árvores sem folhas podem deixá-lo com um sentimento totalmente diferente: admiração. Encontre uma maneira de focar na vastidão de seu ambiente natural, como as formas infinitas de flocos de neve ou uma leve névoa de neve em galhos nus para explorar sentimentos poderosos de admiração que certamente irão melhorar seu humor.

5. Atualize seu treino

6. Se você é alguém que trabalha de forma consistente, encontrar maneiras de passar o tempo ao ar livre neste outono pode ser ainda mais fácil do que você pensa. Simplesmente alterando a configuração do seu exercício de uma instalação interna para uma externa, você pode aumentar suas defesas fisiológicas contra depressão, ansiedade e Transtorno Afetivo Sazonal. Por que apenas exercitar seu corpo quando você também pode aumentar sua resiliência emocional, bem a tempo para as férias centradas na família?

7. Curar a febre da cabine

8. Foi demonstrado que gastar tempo em ambientes naturais reabastece sua capacidade de direcionar sua atenção, tornando mais fácil ignorar os hábitos irritantes de sua colega de quarto ou a décima versão de sua filha de "Let It Go". Passar um tempo cercado pela natureza tornará mais fácil ajustar os elementos da sua casa ou escritório que você não pode evitar e se concentrar nos objetivos e projetos que realmente importam.

9. Atualize seus relacionamentos

10. Nada prejudica a noite das meninas como uma temperatura na adolescência. Em vez de lutar contra o clima, tente se inclinar para ele. Agarrar um amigo próximo, parceiro ou um grupo inteiro e sair para o exterior pode aumentar os benefícios que você receberá apenas por estar em um ambiente natural. Traga uma garrafa térmica quente de chá, café ou sopa para uma caminhada, me pegue e aproveite o calor da conversa.

11. Inspiração à prova de intempéries

12. As configurações naturais têm tanto impacto em nossos corpos e cérebros que até a imitação de uma configuração natural é suficiente para melhorar sua função cognitiva. Quando o mundo ao seu redor parecer estéril e inativo, e o vento esfriar abaixo de zero, procure fotos de cenários naturais que mais o inspiram e coloque-os em torno de sua mesa ou mesa de cabeceira para uma simples melhoria em suas perspectivas.

13. Nem sempre é fácil reunir a energia necessária para colocar meia dúzia de camadas e caminhar pelo frio cortante ou pela neve. Mas com tantos benefícios para passar o tempo ao ar livre, quem quiser se sentir melhor, trabalhar melhor ou crescer em seus relacionamentos encontrará uma pequena excursão ao ar livre que vale a pena.

14. Mesmo que esteja ficando mais frio, não há razão para se tornar um viciado em televisão. Ao longo dos anos, um rico corpo de pesquisas científicas sobre os benefícios de estar fora mostrou várias vezes que quanto mais saímos de casa, mais felizes e saudáveis ​​nos tornamos. Aqui estão seis razões pelas quais você deve vestir sua flanela ou jaqueta favorita e sair, chover, nevar ou fazer sol.

15. Lute contra a depressão sazonal

16. O Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) é uma condição biológica na qual seu corpo produz sintomas semelhantes à depressão como resultado da menor exposição à luz solar e baixos níveis de vitamina D. Enquanto você não pode tomar sol com clima de 60 graus, a quantidade de luz que você pode obter mesmo em dias frios e nublados é suficiente para neutralizar os sintomas mais extremos do SAD. Reserve um tempo para fazer pelo menos uma curta caminhada lá fora, no intervalo do almoço, no caminho de casa para o trabalho ou como uma atividade depois da escola com as crianças, para garantir que você esteja tomando sol o suficiente.

17. Melhore o seu humor