5 receitas saborosas que podem ajudá-lo a viver uma vida mais longa

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1. Se você está procurando a fonte da juventude, comece em sua cozinha. A dieta é uma das partes mais importantes de uma vida longa e saudável. Ao pesquisar as Zonas Azuis - ou aquelas poucas partes do mundo em que as pessoas parecem "esquecer de morrer" - vimos a ligação entre alimentação saudável e longevidade. Uma dieta saudável ajuda a manter o peso, o que, por sua vez, pode evitar uma série de doenças, além de fornecer ao corpo o combustível para funcionar da melhor maneira possível.

2. Aqui estão cinco receitas que podem ajudá-lo a viver o maior tempo possível.

3. Esta receita saborosa e simples é perfeita para vegetarianos, pois está repleta de legumes frescos direto do jardim. O chef Donal Skehan viajou para Ikaria, na Grécia, uma das zonas de longevidade do mundo, e aprendeu esta receita com um local. Os ikarianos seguem a dieta mediterrânea, que enfatiza frutas e vegetais e que é elogiada por seus benefícios à saúde do coração.

4. Obtenha a receita aqui.

5. O dr. Sanjay Gupta, neurocirurgião e personalidade da TV, diz que essa mistura cremosa é a bebida que você mais gosta na noite. O ingrediente mais importante é açafrão. Açafrão é um tempero amarelo-claro que é comumente usado em muitos pratos asiáticos. Ele contém um composto chamado curcumina, que demonstrou combater uma série de doenças, incluindo diabetes, Alzheimer e até câncer. A cúrcuma também combate a inflamação, que está ligada a muitas doenças relacionadas à idade.

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7. O gengibre, como açafrão, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. É uma maneira poderosa de combater doenças relacionadas à idade, como a artrite, e alguns estudos até mostraram que ela pode combater a inflamação, como um analgésico anti-inflamatório de venda livre! É frequentemente usado na culinária, mas para uma dose mais potente, você pode tomar um pouco desse saboroso chá de gengibre com um chute. Você pode adicionar um pouco de mel para adoçar.

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9. O autor de "The Blue Zones Solution", Dan Buettner, diz que a sopa de minestrone é popular na Sardenha, Itália, onde as pessoas vivem uma vida excepcionalmente longa. Eles têm uma dieta rica em feijões, grãos e ervas. Esta receita de minestrone, de uma família da Sardenha, está cheia de feijões, fibras, muitas ervas e vegetais saborosos do jardim e um pouco de macarrão para manter as coisas cheias.

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11. Esta receita de chá de limpeza combina os poderes de desintoxicação do limão, gengibre e pimenta caiena. Diz-se que a água de limão ajuda na digestão e um pequeno chute da pimenta de Caiena também não dói. Estudos mostraram uma ligação entre alimentos condimentados e longevidade, com um observando que os temperos podem combater a inflamação e dar um impulso ao seu metabolismo. A nutricionista Kim Snyder afirma que esta receita ajuda a manter as rugas afastadas também, como um bônus adicional.

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13. Se você está procurando a fonte da juventude, comece em sua cozinha. A dieta é uma das partes mais importantes de uma vida longa e saudável. Ao pesquisar as Zonas Azuis - ou aquelas poucas partes do mundo em que as pessoas parecem "esquecer de morrer" - vimos a ligação entre alimentação saudável e longevidade. Uma dieta saudável ajuda a manter o peso, o que, por sua vez, pode evitar uma série de doenças, além de fornecer ao corpo o combustível para funcionar da melhor maneira possível.

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15. Esta receita saborosa e simples é perfeita para vegetarianos, pois está repleta de legumes frescos direto do jardim. O chef Donal Skehan viajou para Ikaria, na Grécia, uma das zonas de longevidade do mundo, e aprendeu esta receita com um local. Os ikarianos seguem a dieta mediterrânea, que enfatiza frutas e vegetais e que é elogiada por seus benefícios à saúde do coração.

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17. O dr. Sanjay Gupta, neurocirurgião e personalidade da TV, diz que essa mistura cremosa é a bebida que você mais gosta na noite. O ingrediente mais importante é açafrão. Açafrão é um tempero amarelo-claro que é comumente usado em muitos pratos asiáticos. Ele contém um composto chamado curcumina, que demonstrou combater uma série de doenças, incluindo diabetes, Alzheimer e até câncer. A cúrcuma também combate a inflamação, que está ligada a muitas doenças relacionadas à idade.

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