5 razões para introduzir a meditação nas escolas

O veredicto:

1. Este provavelmente parece ser o benefício mais óbvio para as escolas considerarem. Um estudo da Universidade George Mason analisou os alunos que assistiram a uma aula após meditar e descobriu que, mesmo com uma meditação curta, eles eram capazes de reter melhor as informações. A meditação também serve como um preditor preciso de quem passará e falhará.

2. Se a meditação se tornar parte do currículo escolar, poderá trazer benefícios profundos não apenas para nossos filhos, mas para o futuro do nosso planeta.

3. Alguns dos benefícios mais profundos da prática só ocorrem após uma prática a longo prazo de 20 anos ou mais. Alguns estudos descobriram um funcionamento cognitivo super rápido, a capacidade de reprimir a resposta assustadora, o abrandamento das doenças neurodegenerativas

4. No entanto, crianças que começam aos 6 anos de idade podem ter 12 anos de experiência em meditação antes de deixarem a escola. Isso significa que, quando entram na força de trabalho e começam a influenciar posições de autoridade, eles já têm um grau de maturidade emocional geralmente reservado a alguém muito além dos anos.

5. Esta publicação apareceu originalmente no SkillCode e foi de autoria de Benjamin Fishel.

6. Quando uma criança vai para a escola, ensinamos muito a ela.

7. Inicialmente, queremos que eles aprendam a dominar a leitura, a escrita e uma aritmética básica. Mais tarde, à medida que suas habilidades analíticas se desenvolvem, damos a elas outras áreas; talvez geografia, história, economia e estudos sociais.

8. Dependendo da escola em que estudam, eles também podem ser expostos a atividades mais criativas, como arte e música.

9. Essas habilidades, embora úteis, não são o que chamaríamos de habilidades difíceis da vida. De fato, a maioria deles não é muito útil quando entramos no 'mundo real'. Isso é particularmente relevante, uma vez que o mundo está mudando tão rapidamente.

10. Mas há uma habilidade que poderíamos ensinar a nossos filhos que os ajudaria em todas as áreas de suas vidas.

11. Isso os ajudaria a desenvolver mais inteligência emocional, acuidade cognitiva, compaixão e confiança.

12. Essa habilidade fortaleceria seu sistema imunológico, aumentaria sua força de vontade e melhoraria sua capacidade de tomar decisões difíceis sob pressão. Em suma, isso os tornaria indivíduos mais felizes e lhes permitiria lidar melhor com o estresse da tecnologia e da vida moderna.

13. Então, o que é isso?

14. Meditação.

15. A meditação é o antídoto para os aspectos da modernidade que se tornaram patológicos.

16. Essa patologia está se manifestando como uma incapacidade de olhar para nós mesmos de maneira aberta e honesta. Estamos condicionados a procurar distrações na forma de mídias sociais, filmes, Netflix e junk food.

17. Como seres humanos, é natural que caíssemos na armadilha de ouvir nosso ego, mas o que a sociedade moderna infelizmente faz é amplificar essa voz. Estamos vendo algumas maneiras pelas quais as crianças estão sendo impactadas por essa mudança.

18. Mas a meditação pode nos ajudar a resolver esses problemas e, ao mesmo tempo, nos permitir desenvolver algumas de nossas maiores forças humanas.

19. Aqui estão cinco razões pelas quais precisamos introduzir meditação nas escolas:

20. Pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH e autismo.

21. As causas do autismo são altamente contestadas. No entanto, a única coisa que é clara é que o autismo é uma resposta ao estresse. A meditação pode aumentar a resiliência das crianças ao estresse e oferecer alívio quando se trata dos sintomas do autismo.

22. Com relação ao TDAH, os diagnósticos dispararam nos últimos anos e serve a todos os envolvidos na busca de uma solução que não envolva medicamentos prescritos. Vários estudos, inclusive fora da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA), descobriram que apenas 8 semanas de treinamento em meditação de atenção plena eram incrivelmente benéficas para adolescentes e adultos que sofrem de TDAH.

23. Imagine quanto 8 anos podem ajudar!

24. Para aqueles que não sofrem de TDAH, a meditação também é extremamente benéfica para a concentração geral.

25. Ele pode combater a depressão e a ansiedade.

26. Existem dezenas, se não centenas, de estudos que demonstram os benefícios da meditação sobre depressão e ansiedade. Goyal Singh et al. por exemplo, estudou os efeitos da meditação da atenção plena em 3515 participantes, acrescentando ao crescente corpo de evidências de que ela pode diminuir a depressão e a ansiedade.

27. Esse é um problema particular entre os jovens hoje em dia que precisam lidar com questões novas, como cyberbullying e questões de imagem corporal relacionadas à exposição nas mídias sociais.

28. Melhora a criatividade

29. Escolas e programas educacionais têm sido amplamente acusados ​​de diminuir a criatividade; portanto, qualquer esforço para estimulá-la seria benéfico.

30. Um estudo que analisou 5 medidas de criatividade viu um aumento significativo naqueles que meditaram durante um período de 6 meses.

31. Melhora a inteligência emocional e a compaixão

32. Agora sabemos que tanto a inteligência emocional quanto a compaixão não são características inerentes, são habilidades que precisam ser desenvolvidas e nutridas ao longo do tempo. Estudos mostraram que a meditação pode desempenhar um papel fundamental nesse processo, melhorando nossa inteligência emocional e expandindo nossa capacidade de compaixão.

33. Melhora o aprendizado