5 mais saudáveis ​​tomam seu café da manhã de Natal favorito

Quando os investidores ligam, alguns médicos resistem

1. Podemos tentar dizer-lhe para, por exemplo, cobrir sua aveia ou seu iogurte grego com algumas frutas vermelhas e verdes festivas ... mas então seríamos oficialmente piores que o Grinch.

2. Como sabemos que a manhã de Natal é apenas uma vez por ano e você quer apenas saborear seus pratos favoritos em paz, aqui estão alguns simples - e sutis! - ajustes nas receitas clássicas que as tornam picaretas cada vez mais nutritivas.

3. Caçarola de café da manhã Essa torção do Taste of Home troca bacon ou salsicha pelo peito de peru para reduzir a gordura. Além disso, a adição de brócolis significa fibras, antioxidantes, vitaminas e uma série de outros compostos promotores de saúde que ajudam a proteger contra câncer, doenças cardíacas, derrames e muito mais.

4. Muffins de cranberry e laranja O sabor azedo e picante clássico desses muffins da Cooking Light é complementado por algum gérmen de trigo de noz, uma das mais ricas fontes vegetarianas de zinco para quebrar o frio. O germe de trigo também é uma boa fonte de colina, um nutriente superstar frequentemente consumido em gemas de ovos, que parece aumentar a memória.

5. Pão de Macaco Para alguns, não seria a manhã de Natal sem pão de macaco, mas o doce doce pode embalar mais de 500 calorias por porção, de acordo com os cálculos da Cooking Light. Ao trocar a massa de biscoito enlatada por massa de trigo integral caseira e pular a manteiga, essa receita reduz o favorito de dar água na boca para 234 calorias por porção e contém apenas 2 gramas de gordura saturada em vez de 13.

6. Quiche de 10 minutos Reduza o incômodo de uma quiche ou fritada com esta versão simples e de topo de fogão da Associated Press, completa com festivo - e rico em nutrientes! - espinafre e tomate.

7. Rolinhos de canela Apesar dos muitos benefícios à saúde do canela, você não encontrará muito no balcão da Cinnabon que resista a todas as regras de uma alimentação saudável. Mas trocar açúcar refinado por adoçantes como molho de maçã e mel nesta receita do Undressed Skeleton pelo menos contribui para um tratamento mais natural. Também acontece sem grãos!

8. Podemos tentar dizer-lhe para, por exemplo, cobrir sua aveia ou seu iogurte grego com algumas frutas vermelhas e verdes festivas ... mas então seríamos oficialmente piores que o Grinch.

9. Como sabemos que a manhã de Natal é apenas uma vez por ano e você quer apenas saborear seus pratos favoritos em paz, aqui estão alguns simples - e sutis! - ajustes nas receitas clássicas que as tornam picaretas cada vez mais nutritivas.

10. Caçarola de café da manhã Essa torção do Taste of Home troca bacon ou salsicha pelo peito de peru para reduzir a gordura. Além disso, a adição de brócolis significa fibras, antioxidantes, vitaminas e uma série de outros compostos promotores de saúde que ajudam a proteger contra câncer, doenças cardíacas, derrames e muito mais.

11. Muffins de cranberry e laranja O sabor azedo e picante clássico desses muffins da Cooking Light é complementado por algum gérmen de trigo de noz, uma das mais ricas fontes vegetarianas de zinco para quebrar o frio. O germe de trigo também é uma boa fonte de colina, um nutriente superstar frequentemente consumido em gemas de ovos, que parece aumentar a memória.

12. Pão de Macaco Para alguns, não seria a manhã de Natal sem pão de macaco, mas o doce doce pode embalar mais de 500 calorias por porção, de acordo com os cálculos da Cooking Light. Ao trocar a massa de biscoito enlatada por massa de trigo integral caseira e pular a manteiga, essa receita reduz o favorito de dar água na boca para 234 calorias por porção e contém apenas 2 gramas de gordura saturada em vez de 13.

13. Quiche de 10 minutos Reduza o incômodo de uma quiche ou fritada com esta versão simples e de topo de fogão da Associated Press, completa com festivo - e rico em nutrientes! - espinafre e tomate.

14. Rolinhos de canela Apesar dos muitos benefícios à saúde do canela, você não encontrará muito no balcão da Cinnabon que resista a todas as regras de uma alimentação saudável. Mas trocar açúcar refinado por adoçantes como molho de maçã e mel nesta receita do Undressed Skeleton pelo menos contribui para um tratamento mais natural. Também acontece sem grãos!