5 fatos surpreendentes sobre mangas

Quando os investidores ligam, alguns médicos resistem

1. Você não conhece mangas? Você deveria estar! Continue lendo para aprender 5 fatos surpreendentes que podem deixá-lo louco por mangas.

2. Os comedores de manga têm dietas mais saudáveis. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition and Food Sciences sugere que o consumo de manga está associado a uma dieta mais saudável. Os pesquisadores compararam as dietas de mais de 29.000 pessoas e descobriram que aqueles que comem mangas tendem a ter uma maior ingestão de certos nutrientes, como potássio e fibra alimentar, enquanto consomem menos açúcares adicionados, gordura saturada e sódio.

3. Mangas podem ajudar a fortalecer seus ossos Em um estudo realizado recentemente na Universidade Estadual de Oklahoma, os pesquisadores descobriram que pequenas doses de manga pareciam ajudar a fortalecer os ossos de ratos que receberam uma dieta rica em gordura. São necessários mais estudos para confirmar essas descobertas e entender se as mangas afetarão a saúde óssea em humanos.

4. As mangas são todas as estrelas nutricionais! Com mais de 20 vitaminas e minerais, as mangas são carregadas com bons benefícios nutricionais e de saúde. Apenas um copo fornece 100% de nossas necessidades diárias de vitamina C, ajudando a fortalecer nosso sistema imunológico, a manter nossos dentes e gengivas saudáveis ​​e a apoiar a formação de colágeno - olá, pele bonita! As mangas também são ricas em fibras, um nutriente que nos ajuda a encher - sem nos encher.

5. Pronto para as melhores notícias? Uma xícara de manga contém apenas 100 calorias; portanto, é uma indulgência doce com a qual você pode se sentir bem.

6. Vermelho nem sempre é igual a maduro. Uma manga vermelha nem sempre é uma manga madura! Para saber se está pronto para comer, aperte-o com cuidado. Uma manga madura vai dar um pouco. Como frutas mais familiares, como pêssegos e abacate, as mangas também ficam mais macias à medida que amadurecem. Se uma manga estiver mais firme do que o desejado, coloque-a na bancada, onde continuará amadurecendo. Para acelerar o processo, coloque as mangas em um saco de papel à temperatura ambiente. Depois de maduras, as mangas podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

7. Eles são um dos frutos mais versáteis da natureza. Não há limite para como você pode usar as mangas para criar delícias culinárias! Considere preparar uma salsa de manga tropical para usar como recheio de peixe grelhado, criar um crostini de manga de caranguejo, misture com iogurte desnatado e cubos de gelo para um smoothie refrescante, mime-se com um leve e delicioso sorvete de manga ou fatie esta versátil fruta em tiras finas e enrole com uma fatia de carne deli. Você também pode fazer purê de manga e regar com frango ou peixe grelhado, para dar um toque de cor e uma explosão de vitaminas e minerais - as possibilidades são infinitas!

8. Você não conhece mangas? Você deveria estar! Continue lendo para aprender 5 fatos surpreendentes que podem deixá-lo louco por mangas.

9. Os comedores de manga têm dietas mais saudáveis. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition and Food Sciences sugere que o consumo de manga está associado a uma dieta mais saudável. Os pesquisadores compararam as dietas de mais de 29.000 pessoas e descobriram que aqueles que comem mangas tendem a ter uma maior ingestão de certos nutrientes, como potássio e fibra alimentar, enquanto consomem menos açúcares adicionados, gordura saturada e sódio.

10. Mangas podem ajudar a fortalecer seus ossos Em um estudo realizado recentemente na Universidade Estadual de Oklahoma, os pesquisadores descobriram que pequenas doses de manga pareciam ajudar a fortalecer os ossos de ratos que receberam uma dieta rica em gordura. São necessários mais estudos para confirmar essas descobertas e entender se as mangas afetarão a saúde óssea em humanos.

11. As mangas são todas as estrelas nutricionais! Com mais de 20 vitaminas e minerais, as mangas são carregadas com bons benefícios nutricionais e de saúde. Apenas um copo fornece 100% de nossas necessidades diárias de vitamina C, ajudando a fortalecer nosso sistema imunológico, a manter nossos dentes e gengivas saudáveis ​​e a apoiar a formação de colágeno - olá, pele bonita! As mangas também são ricas em fibras, um nutriente que nos ajuda a encher - sem nos encher.

12. Pronto para as melhores notícias? Uma xícara de manga contém apenas 100 calorias; portanto, é uma indulgência doce com a qual você pode se sentir bem.

13. Vermelho nem sempre é igual a maduro. Uma manga vermelha nem sempre é uma manga madura! Para saber se está pronto para comer, aperte-o com cuidado. Uma manga madura vai dar um pouco. Como frutas mais familiares, como pêssegos e abacate, as mangas também ficam mais macias à medida que amadurecem. Se uma manga estiver mais firme do que o desejado, coloque-a na bancada, onde continuará amadurecendo. Para acelerar o processo, coloque as mangas em um saco de papel à temperatura ambiente. Depois de maduras, as mangas podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.