5 alimentos de férias com surpreendentes benefícios antienvelhecimento

6 maneiras de sobreviver a um verão de ceto

1. Anti-envelhecimento provavelmente não é a primeira palavra que vem à mente quando se trata de deliciosas (e calóricas) tortas de ação de graças, caçarolas e bebidas de conforto que você apreciará em breve. Embora as férias possam afetar seriamente sua dieta, tamanho das calças e bem, força de vontade, nem tudo precisa ser perdido. Aqui estão alguns alimentos que têm um efeito antienvelhecimento e certamente serão encontrados em qualquer bufê de festas ou festas casuais.

2. 1. Batatas doces É uma pena que tendemos a lembrar apenas dessa comida incrível nas férias, quando é açucarada e amanteigada em pratos como torta de batata doce ou cobertos com marshmallows. Batata-doce é rica em vitamina A e C e cobre. A vitamina A ajuda a incentivar a renovação celular e é realmente encontrada em muitos produtos antienvelhecimento. Sabe-se que o cobre aumenta a produção de colágeno, o que confere elasticidade e firmeza à pele.

3. Mas tente acalmar as tortas e opte por assá-las ou simplesmente triturá-las com um pouco de canela.

4. 2. Cranberries Nem todo mundo é fã dessa fruta amarga e azeda. Mas, na hora das férias, é difícil não ver tudo, de coquetéis festivos a molhos picantes. Os mirtilos podem ser um superalimento comum, mas essa baga chega perto. A fruta não é apenas baixa em calorias, mas também possui mais antioxidantes do que brócolis e espinafre, de acordo com o WebMD. Os antioxidantes presentes nos cranberries não apenas ajudam a combater os danos celulares, que ocorrem com a idade, mas também combatem a inflamação, uma das principais causas em muitas doenças. Pesquisadores da Universidade de Yale disseram em um estudo do ano passado que a inflamação está causalmente ligada ao envelhecimento.

5. Não temos certeza de que o cheesecake de amora tem uma tonelada de valor nutricional, por isso diríamos que se atenha à baga da forma mais simples e opte por sucos - desde que não haja uma tonelada de açúcar adicionado.

6. 3. Beterraba Pode não ser a comida mais pecaminosa para as festas, mas é definitivamente uma boa opção. A raiz da planta de cores vivas está repleta de vitaminas A e C, além de ferro, manganês e fibras. Também continha betaína, um composto que, segundo a nutricionista Leslie Beck, possui propriedades antienvelhecimento, protegendo os danos celulares e reduzindo a inflamação em todo o corpo. Comer beterraba também demonstrou melhorar o fluxo sanguíneo e ajudar na perda de peso. Alguns estudos sugeriram que o suco de beterraba pode ajudar a aumentar sua resistência - perfeito para as visitas à academia pós-Ação de Graças.

7. 4. Vagem O feijão verde é realmente o herói ignorado e esquecido na sua mesa de buffet de férias. O vegetal, mais comumente encontrado na forma de caçarola de feijão verde, é uma ótima fonte de vitamina C e silício mineral. A vitamina C protege suas células dos danos causados ​​pelos radicais livres, enquanto o silício é essencial para a saúde óssea e o tecido conjuntivo, incluindo a pele.

8. Simplesmente não seria o Dia de Ação de Graças sem a nossa caçarola favorita - então, em vez de sugerir que você a escolha, em favor dos feijões verdes simples, tente optar por uma versão mais fina do clássico.

9. 5. Root Veggies Esses caras esquecidos são literalmente ofuscados pelo peru do Dia de Ação de Graças. Alguns simplesmente pensam neles como enfeite para a peça central, mas não subestimam esses vegetais. Cenouras, em particular, têm benefícios que são mais do que apenas superficial. Embora sejam ricos em vitaminas antioxidantes A e C, também são ricos em beta-caroteno, o que pode ajudar a proteger os olhos da degeneração macular. As pastinaga são ricas em folato, que seu corpo precisa para ter cabelos saudáveis.

10. Anti-envelhecimento provavelmente não é a primeira palavra que vem à mente quando se trata de deliciosas (e calóricas) tortas de ação de graças, caçarolas e bebidas de conforto que você apreciará em breve. Embora as férias possam afetar seriamente sua dieta, tamanho das calças e bem, força de vontade, nem tudo precisa ser perdido. Aqui estão alguns alimentos que têm um efeito antienvelhecimento e certamente serão encontrados em qualquer bufê de festas ou festas casuais.

11. 1. Batatas doces É uma pena que tendemos a lembrar apenas dessa comida incrível nas férias, quando é açucarada e amanteigada em pratos como torta de batata doce ou cobertos com marshmallows. Batata-doce é rica em vitamina A e C e cobre. A vitamina A ajuda a incentivar a renovação celular e é realmente encontrada em muitos produtos antienvelhecimento. Sabe-se que o cobre aumenta a produção de colágeno, o que confere elasticidade e firmeza à pele.

12. Mas tente acalmar as tortas e opte por assá-las ou simplesmente triturá-las com um pouco de canela.