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4 maneiras de se beneficiar da terapia

Há esperança para os intelectuais?

  1. A essa altura, é provável que você já tenha um mecanismo para lidar com situações de estresse e problemas. Espero que seja algo do lado saudável do espectro, como procurar conforto daqueles que você ama ou fazer com que essas endorfinas fluam com algum exercício. Mas, independentemente da maneira como você lida, todos podem usar um pouco de suporte extra para lidar com os desafios da vida - e uma maneira de obtê-la é conversando com um profissional.

  2. Antes de descartar imediatamente a idéia, considere o seguinte: A pesquisa mostrou que os sentimentos de verbalização podem ter um efeito terapêutico significativo no cérebro. Em outras palavras, esclarecer suas preocupações (mesmo as "insignificantes") - principalmente com alguém treinado para ajudá-lo a gerenciá-las - é uma coisa boa para o seu bem-estar.

  3. Então, digamos que você decidiu dar um mergulho e obter ajuda profissional. Você deveria procurar um terapeuta ou um coach de vida o beneficiaria mais? É importante, primeiro, entender como as duas diferem (embora, independentemente das diferenças, ou qual o caminho a seguir, você ainda está fazendo uma escolha para melhorar sua vida - e não há nada de ruim nisso).

  4. Os terapeutas, classificados como psicólogos ou conselheiros, têm vários graus de mestrado e doutorado e são licenciados por seu estado. Com a psicoterapia, também conhecida como terapia da fala, os profissionais licenciados concentram-se no longo prazo e trabalham em maneiras de entender seus pensamentos, humores e comportamentos.

  5. Os treinadores de vida, por outro lado, são incentivados a obter a certificação através de um programa credenciado como a International Coaching Federation (embora isso não seja obrigatório, pois a profissão não é regulamentada). E, diferentemente dos terapeutas, não há requisitos de graduação. Os treinadores da vida visam motivar, oferecer apoio emocional e criar confiança em seus clientes. Muitos ex-psicólogos e conselheiros se tornaram coaches da vida.

  6. Um artigo publicado pela Associação Americana de Aconselhamento compara terapia e treinamento de vida a irmãos adotivos: compartilhando características semelhantes, mas cada uma usando abordagens diferentes. Muitos treinadores de vida se concentram na criação de um novo caminho de vida para alcançar objetivos, enquanto a terapia às vezes analisa resoluções emocionais para problemas do passado para avançar, de acordo com o Counseling Today. Mas, como escreve o autor e psicólogo clínico Michael Bader, não importa o quão conflituosos possam ser os dois - o que importa é o que você obtém da prática:

  7. A maior diferença entre coaching e terapia, na minha opinião, é que a teoria que guia meu trabalho como terapeuta pode explicar como o coaching funciona ou não, enquanto as teorias que orientam os treinadores podem ' Não faça o mesmo com a terapia. Essa diferença, embora verdadeira, parece irrelevante para mim. O que importa é que as pessoas obtenham ajuda em seus esforços para crescer, dominar seus problemas e tornar-se mais eficazes em suas vidas.

  8. Segundo o Dr. David Spiegel, MD, presidente associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de Stanford, qualquer pessoa deve estar aberta a procurar orientação profissional quando se trata de sua saúde emocional. "Somos criaturas sociais, fundamentalmente, então conversar com as pessoas pode ser uma verdadeira fonte de apoio e ajuda", diz Speigel. "Mas isso não acontecerá se você não tentar."

  9. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a terapia ou o coaching de vida podem torná-lo mais feliz e mentalmente mais saudável e melhorar sua vida:

  10. A terapia pode ajudá-lo a lidar com as emoções de problemas ou estressores, mesmo que não sejam dramaticamente alteradoras da vida ou traumáticas.

  11. A terapia é bem conhecida por suas técnicas de resolução de problemas e reputação como uma ferramenta para superar a ansiedade, a depressão e o vício. Mas, como explica Spiegel, também é uma maneira de estabelecer um melhor bem-estar emocional em sua vida diária.

  12. "A terapia pode ser um laboratório interpessoal", disse Spiegel ao The Huffington Post. "É uma maneira de trabalhar com cognição, emoção e relacionamentos interpessoais de uma maneira que ajuda você a gerenciar suas emoções e aprender a vê-las em uma perspectiva diferente."

  13. Os treinadores da vida podem responsabilizá-lo por seus objetivos.

  14. Conversar com alguém pode ajudá-lo a encontrar um objetivo.

  15. Um profissional pode ajudá-lo a dissecar um problema - depois ajudá-lo a descobrir como resolvê-lo.



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