4 grandes benefícios em ser grato por este dia de ação de graças e além

9. Você não consegue pensar em muitas pessoas que realmente deseja lá em cima.

1. Expressar gratidão promove nossa felicidade e abre caminho para boas ações. Que melhor maneira de nos elevarmos e trazer alegria neste Dia de Ação de Graças? Sendo gratos sempre que pudermos.

2. Uma versão abreviada deste artigo, escrita pelo autor, foi publicada anteriormente na Success Magazine.

3. Se você tem na sua lista de agradecimentos este Dia de Ação de Graças, é provável que, se você expressar gratidão além do feriado e em sua rotina, irá beneficiar sua felicidade geral e, sem querer, promover ações positivas de outros. Quão? Há pelo menos quatro grandes benefícios em ser grato, tudo o que pode promover positividade, otimismo, fortalecer relacionamentos e ajudá-lo a pagar adiante.

4. Aqui estão os 4 principais benefícios de ser grato:

5. 1. Praticar rotineiramente a gratidão nos ajuda a experimentar um aumento de emoções positivas, incluindo interesse, excitação, alegria e orgulho.

6. A gratidão aumenta os níveis de dopamina e serotonina no cérebro, que são os principais neurotransmissores que nos dão sentimentos de satisfação. Se somos gratos com mais frequência, os caminhos neurais que produzem felicidade se fortalecem, assim como o exercício fortalece o corpo. O pesquisador de neurociência Alex Korb, Ph.D., escreveu em seu livro de 2016 The Upward Spiral, que, de fato, ao focar nos aspectos positivos de sua vida, uma pessoa agradecida "... aumenta a produção de serotonina no córtex cingulado anterior. " Tão estimulante quanto o Prozac, expressar gratidão pode ajudar o córtex cingulado anterior a regular as emoções, que é uma de suas funções centrais.

7. 2. A gratidão promove otimismo, o que leva a um maior bem-estar.

8. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis e da Universidade de Miami descobriram que, depois de expressar regularmente gratidão por 10 semanas, os participantes do estudo relataram sentir-se mais otimistas sobre suas vidas. Como resultado, esses participantes se exercitaram mais e visitaram o médico com menos frequência.

9. O otimismo, por sua vez, demonstrou ser uma característica que prolonga a vida, com base em um estudo recente da Universidade de Harvard. "As mulheres mais otimistas tiveram um risco 16% menor de morrer de câncer; 38% menor risco de morrer de doença cardíaca; 39% menor risco de morrer de acidente vascular cerebral; 38% menor risco de morrer de doença respiratória; e 52% menor risco de morrer de infecção ", de acordo com o estudo.

10. Além disso, há benefícios de saúde mental pesquisados ​​anteriormente para o otimismo, impulsionados, em parte, pela gratidão. "O otimismo pode influenciar significativamente o bem-estar mental e físico pela promoção de um estilo de vida saudável, bem como por comportamentos adaptativos e respostas cognitivas, associados a uma maior flexibilidade, capacidade de solução de problemas e uma elaboração mais eficiente de informações negativas", escrevem pesquisadores em Prática Clínica e Epidemiologia em Saúde Mental.

11. O bem-estar geral parece ser influenciado pelo otimismo, o que nos dá outro motivo para agradecer com mais frequência.

12. 3. Expressar gratidão fortalece os relacionamentos.

13. Robert Emmons, Ph.D., pesquisador de gratidão, escreve: "Quando você se torna verdadeiramente consciente do valor de seus amigos e familiares, é provável que os trate melhor, talvez produzindo uma 'espiral ascendente', uma espécie de ciclo de feedback positivo, no qual relacionamentos fortes dão a você algo pelo que agradecer e, por sua vez, fortalecem esses mesmos relacionamentos. "

14. Os relacionamentos saudáveis, por sua vez, nos fazem felizes. Quão? De acordo com o estudo mais antigo sobre desenvolvimento humano da Universidade de Harvard, o principal preditor de saúde e felicidade na vida de uma pessoa é a qualidade de seus relacionamentos. Os benefícios em cascata da gratidão não param antes da neurociência ou aumentam o otimismo; eles incluem fortalecer nossos relacionamentos.

15. 4. Se você receber gratidão, provavelmente provavelmente pagará adiante.

16. Se a gratidão promove benevolência, isso não criaria um mundo melhor? Considere o seguinte: expressar gratidão a um ente querido ou amigo pode levá-lo a pagar adiante. Receber apreciação nos faz sentir amados - sentimentos que podem nos inspirar a iniciar ações mais positivas e úteis em relação aos outros. Como a pesquisadora de psicologia positiva Sonja Lyubomirsky, Ph.D., escreveu em seu livro O Como da Felicidade: Uma Nova Abordagem para Obter a Vida que Você Quer, "As pessoas agradecidas têm maior probabilidade de ajudar os outros [!porque] você se conscientiza do tipo e do carinho age e sente-se compelido a retribuir. "