4 dicas fáceis para um final de semana feliz e saudável do Memorial Day

7. A comida tem um sabor melhor em pequenas porções.

1. Para muitos, o fim de semana do Memorial Day marca o "início não oficial do verão" - três meses de dias de praia e churrascos. Com isso vem muito sorvete, cachorro-quente e bebidas açucaradas. Em vez de jogar a precaução ao vento e imaginar que você lerá vários artigos de desintoxicação na terça-feira, por que não ficar à frente do jogo? Existem várias maneiras de manter seu longo fim de semana saudável e ainda divertido!

2. 1. Abandone as margaritas para uma bebida com sérios benefícios à saúde. Minha amiga e companheira de saúde Camelia Panati a chama de Healthy Zesty Martini "uma bebida deliciosa que acalma sua barriga e melhora seu humor sem beber!" A melhor parte é que é sem álcool, por isso é a bebida refrescante perfeita para toda a família. Pegue a receita completa aqui.

3. 2. Troque a salada pesada de macarrão com uma opção mais leve e saudável. Com muita luz, as opções vegetarianas impedirão as pessoas de comer demais carnes e sobremesas e deixarão todos se sentindo bem, mesmo depois de comer! A saudável salada de melancia Zesty da Camelia "parece e tem um gosto real de gourmet, salada chique, mas é tão fácil de fazer". Feito com melancia, morangos, mel, cebola roxa e muitos verduras da primavera, eu pessoalmente mal posso esperar para experimentar esse lado doce! Veja a receita aqui.

4. 3. Planejar com antecedência. Eu não sou nada além de um planejador meticuloso, mas, de alguma forma, me encontro a dias de folga do grande fim de semana com uma tonelada de coisas para fazer! A desorganização pode levar você ao supermercado no último minuto, estocando batatas fritas e refrigerantes. Reserve um tempo para planejar seu menu, escrever uma lista de compras, ver quais itens você pode combinar e fazer compras com antecedência.

5. 4. Lembre-se do que é importante. A treinadora de saúde Linda Barney nos lembra de "focar na gratidão. Ser gratos por aqueles que serviram ao nosso país e abraçar e honrar aqueles que estão aqui e servindo agora. A gratidão alimenta nosso corpo e mente com energia positiva e nos mantém avançando". Muitos de nós ficamos tão empolgados com a emoção de ter um fim de semana de três dias que esquecemos POR QUE temos um em primeiro lugar. Reserve um momento para demonstrar seu apreço pelos bravos homens e mulheres que sacrificam tanto e lutam para defender nossa liberdade todos os dias.

6. Quais são as suas dicas comprovadas para um fim de semana saudável nas férias de verão? Deixe seus favoritos nos comentários abaixo!

7. Agradecimentos especiais aos meus colaboradores Camelia Panati e Linda Barney. Reserve um momento para conferir os sites deles e mostrar-lhes um pouco de amor!

8. Para muitos, o fim de semana do Memorial Day marca o "início não oficial do verão" - três meses de dias de praia e churrascos. Com isso vem muito sorvete, cachorro-quente e bebidas açucaradas. Em vez de jogar a precaução ao vento e imaginar que você lerá vários artigos de desintoxicação na terça-feira, por que não ficar à frente do jogo? Existem várias maneiras de manter seu longo fim de semana saudável e ainda divertido!

9. 1. Abandone as margaritas para uma bebida com sérios benefícios à saúde. Minha amiga e companheira de saúde Camelia Panati a chama de Healthy Zesty Martini "uma bebida deliciosa que acalma sua barriga e melhora seu humor sem beber!" A melhor parte é que é sem álcool, por isso é a bebida refrescante perfeita para toda a família. Pegue a receita completa aqui.

10. 2. Troque a salada pesada de macarrão com uma opção mais leve e saudável. Com muita luz, as opções vegetarianas impedirão as pessoas de comer demais carnes e sobremesas e deixarão todos se sentindo bem, mesmo depois de comer! A saudável salada de melancia Zesty da Camelia "parece e tem um gosto real de gourmet, salada chique, mas é tão fácil de fazer". Feito com melancia, morangos, mel, cebola roxa e muitos verduras da primavera, eu pessoalmente mal posso esperar para experimentar esse lado doce! Veja a receita aqui.

11. 3. Planejar com antecedência. Eu não sou nada além de um planejador meticuloso, mas, de alguma forma, me encontro a dias de folga do grande fim de semana com uma tonelada de coisas para fazer! A desorganização pode levar você ao supermercado no último minuto, estocando batatas fritas e refrigerantes. Reserve um tempo para planejar seu menu, escrever uma lista de compras, ver quais itens você pode combinar e fazer compras com antecedência.

12. 4. Lembre-se do que é importante. A treinadora de saúde Linda Barney nos lembra de "focar na gratidão. Ser gratos por aqueles que serviram ao nosso país e abraçar e honrar aqueles que estão aqui e servindo agora. A gratidão alimenta nosso corpo e mente com energia positiva e nos mantém avançando". Muitos de nós ficamos tão empolgados com a emoção de ter um fim de semana de três dias que esquecemos POR QUE temos um em primeiro lugar. Reserve um momento para demonstrar seu apreço pelos bravos homens e mulheres que sacrificam tanto e lutam para defender nossa liberdade todos os dias.