19 razões para entrar em forma que não têm absolutamente nada a ver com a aparência de um biquíni

Torta de maçã de Joyce Maynard

1. Estamos em abril, então aparentemente é hora de falar em trajes de banho. Em particular, os biquínis e os corpos que os usam.

2. Se não são os anúncios que tentam convencê-lo a se inscrever para uma academia, são as capas de revistas - ou talvez até a camisa que seu amigo está vestindo na academia.

3. Foto de ActivateApparel.com

4. Mas o que significa "corpo de biquíni"? Acreditamos que, se você é capaz de vestir um maiô, está pronto para o biquíni.

5. É por isso que achamos perfeitamente aceitável ir em frente e parar de ouvir qualquer pessoa (ou qualquer coisa) que diz a seu corpo que não é biquíni.

6. Somos, por outro lado, grandes fãs de ficar em forma. Apesar das más mensagens, a culpa não é do ato de elaborar. Existem muitas boas razões para entrar em forma, independentemente da estação do ano ou de quais roupas você pode ou não estar vestindo. Na verdade, encontramos vários deles, nenhum dos quais tem a ver com a aparência de um biquíni.

7. Com uma rotina regular de exercícios, você vai ...

8. 1. Durma melhor. A pesquisa anual Sleep in America de 2013 da National Sleep Foundation descobriu que pessoas que se identificam como exercitadores regulares e vigorosos dormem melhor do que seus pares sedentários. Dos praticantes vigorosos, apenas 17% disseram ter dormido bastante ou muito mal, enquanto quase metade dos não praticantes relatou o mesmo.

9. 2. Seja mais produtivo. Você pode pensar que reduzir o seu horário de trabalho para incorporar mais tempo para o condicionamento físico significa que você fará menos trabalho, mas o oposto provavelmente é verdadeiro. Os trabalhadores que abandonaram 2,5 horas de seu horário semanal de trabalho e participaram de atividade física obrigatória por um ano classificaram sua produtividade, quantidade de trabalho e capacidade de trabalho significativamente mais altas em um estudo de 2011.

10. 3. Mantenha seu cérebro afiado. A curto prazo, o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, inclusive para o cérebro, o que deixa você mais acordado, alerta, focado e produtivo. Mas com uma rotina regular de condicionamento físico, você obtém benefícios ainda maiores, incluindo afastar a demência e outro declínio cognitivo que geralmente vem com a idade. O exercício regular também alimenta o nascimento de novas células cerebrais em uma seção do cérebro chamada hipocampo, que está altamente envolvida no aprendizado e na memória.

11. 4. Reduza o risco de diabetes. Em um estudo de 2014, as mulheres que se exercitaram por 150 minutos por semana e realizaram 60 minutos por semana de exercícios de treinamento de força tiveram um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que as mulheres mais inativas do estudo. Mesmo a caminhada conta: pesquisas anteriores descobriram que pessoas que andavam apenas 3.500 passos por dia (existem cerca de 2.000 passos por milha) tinham um risco menor de desenvolver diabetes do que as pessoas que menos andaram no estudo, informou a Reuters.

12. 5. Viver mais. O exercício regular tem sido repetidamente associado a mais aniversários. A melhor notícia é que apenas 15 minutos por dia podem fazer uma grande diferença - até três anos adicionais! (Mais verões para usar aquele biquíni!)

13. 6. Diminua a frequência cardíaca em repouso. Quanto mais você se exercita, mais forte fica - mas não apenas das maneiras que você pode ver. À medida que o coração se torna mais eficiente em bombear sangue rico em oxigênio pelo corpo, sua freqüência cardíaca em repouso pode diminuir. E isso é uma coisa boa, já que os batimentos cardíacos em repouso mais altos podem colocar você em risco de doenças graves.

14. 7. Faça sexo melhor. O aumento do fluxo sanguíneo está de volta! Um estudo de 2012 realizado por pesquisadores da Universidade Emory descobriu que homens entre 18 e 40 anos que se exercitavam mais "pareciam experimentar um benefício protetor contra a disfunção erétil", Wayland Hsiao, co-autor do estudo e professor assistente de urologia da Emory School of Medicina disse em um comunicado.

15. 8. Facilitar a síndrome das pernas inquietas. O exercício regular parece limitar significativamente a gravidade dos sintomas dessa condição perturbadora do sono, de acordo com um pequeno estudo de 2006.

16. 10. Tem menos dores de cabeça da enxaqueca. Qualquer pessoa familiarizada com enxaqueca sabe que pode ser difícil obter alívio. Mas um pequeno estudo de 2011 descobriu que o exercício regular funcionou tão bem quanto a medicação ou a terapia de relaxamento para parar as dores de cabeça debilitantes antes de começarem.