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13 receitas com nutrientes, estrelando lentilhas, feijão preto e grão de bico

Outlook

  1. Veja por que esses presentes são bons para você - e por que é hora de estocar lentilhas, feijão preto e grão de bico.

  2. Primeiro, as leguminosas são uma família de plantas densas em nutrientes que incluem:

  3. Eles são ricos em muitos nutrientes, incluindo potássio, ferro e magnésio. Uma xícara de feijão preto cozido contém 120 miligramas de magnésio (30% da ingestão diária recomendada).

  4. Leguminosas também são uma fonte confiável de proteína para vegetarianos.

  5. Como as leguminosas são ricas em fibras e possuem baixo índice glicêmico (IG), elas podem diminuir o colesterol, melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir o risco de doenças cardíacas.

  6. Bônus: Leguminosas são super acessíveis!

  7. Por isso, vasculhamos o Instagram e descobrimos as maneiras mais legais de cozinhar com legumes - no café da manhã, almoço, jantar e até sobremesa.

  8. Panquecas de grão-de-bico (Socca) com molho de iogurte Harissa via @cottercrunch

  9. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl via @cookingforpeanuts

  10. Bolos de lentilha com iogurte de Zhoug e Kale Slaw via @feastingathome

  11. Tigelas salgadas de iogurte com salada de melão de pepino e grão de bico quente e picante via @luisegreenkitchenstories

  12. Repolho roxo com Hummus via @canadianliving

  13. Tigela de Buda com espinafre, couve, grão de bico assado e abacate via @wellandfull

  14. Burrata com lentilhas e vinagrete de manjericão via @smittenkitchen

  15. Falafel de abóbora e lentilha via @blissfulbasil

  16. Salada de feijão preto via @foodnessgracious

  17. Macarrão de ervilha com molho de queijo de cabra via @naturallyella

  18. Fácil ensopado de lentilhas via @elavegan

  19. Lentilhas vermelhas com curry via @pinchofyum

  20. Cupcakes de feijão preto via @larafrendjian

  21. Veja por que esses presentes são bons para você - e por que é hora de estocar lentilhas, feijão preto e grão de bico.

  22. Primeiro, as leguminosas são uma família de plantas densas em nutrientes que incluem:

  23. Eles são ricos em muitos nutrientes, incluindo potássio, ferro e magnésio. Uma xícara de feijão preto cozido contém 120 miligramas de magnésio (30% da ingestão diária recomendada).

  24. Leguminosas também são uma fonte confiável de proteína para vegetarianos.

  25. Como as leguminosas são ricas em fibras e possuem baixo índice glicêmico (IG), elas podem diminuir o colesterol, melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir o risco de doenças cardíacas.

  26. Bônus: Leguminosas são super acessíveis!

  27. Por isso, vasculhamos o Instagram e descobrimos as maneiras mais legais de cozinhar com legumes - no café da manhã, almoço, jantar e até sobremesa.

  28. Panquecas de grão-de-bico (Socca) com molho de iogurte Harissa via @cottercrunch

  29. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl via @cookingforpeanuts

  30. Bolos de lentilha com iogurte de Zhoug e Kale Slaw via @feastingathome

  31. Tigelas salgadas de iogurte com salada de melão de pepino e grão de bico quente e picante via @luisegreenkitchenstories

  32. Repolho roxo com Hummus via @canadianliving

  33. Tigela de Buda com espinafre, couve, grão de bico assado e abacate via @wellandfull

  34. Burrata com lentilhas e vinagrete de manjericão via @smittenkitchen

  35. Falafel de abóbora e lentilha via @blissfulbasil

  36. Salada de feijão preto via @foodnessgracious

  37. Macarrão de ervilha com molho de queijo de cabra via @naturallyella

  38. Fácil ensopado de lentilhas via @elavegan

  39. Lentilhas vermelhas com curry via @pinchofyum

  40. Cupcakes de feijão preto via @larafrendjian