10 razões pelas quais todos os atletas no mundo devem meditar
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Com todas as evidências científicas divulgadas nos últimos anos, a meditação está se tornando algo que não pode ser esquecido. Como qualquer um que já jogou um esporte sabe, o maior adversário está sempre dentro. A meditação oferece maneiras de chegar a um acordo com esse oponente.
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Não importa qual esporte você pratique, qualquer atleta pode se beneficiar dos benefícios positivos da meditação. A pesquisa sobre meditação sobre o desempenho atlético ainda está em sua infância. No entanto, a meditação demonstrou ajudar em outras áreas que podem estar relacionadas ao desempenho atlético.
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Todo treinador profissional do mundo deve observar os milhares de estudos que demonstraram a eficácia da meditação. Phil Jackson, um dos treinadores de todos os tempos da NBA, usa meditação há anos com seus jogadores - ele ganhou 11 campeonatos da NBA.
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Aqui estão algumas razões pelas quais todo atleta deve considerar a prática.
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1. Isso ajuda você a se concentrar.
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Seu foco determinará se você ganha ou perde um jogo. Quando você está na linha de lance livre e não está focado, pode perder o arremesso. Por que não treinar sua mente para se concentrar? Foi demonstrado que a meditação aumenta os estados de foco no cérebro. Todo atleta, não importa qual esporte esteja praticando, poderia trabalhar para melhorar seu foco.
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2. Ajuda você a lidar com a dor.
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Há um velho clichê em torno de atletas profissionais que, não importa o quê, eles estão sempre lidando com algum tipo de dor. Esportes de alta resistência fazem um número ao seu corpo. Foi demonstrado que a meditação ajuda as pessoas a lidar com a dor.
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3. Ajuda você a lidar com o medo.
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O medo pode invadir nossa mente a partir do momento presente; isso pode levar a muitos erros nos esportes. Foi demonstrado que a meditação ajuda a acalmar o centro do medo do cérebro conhecido como amígdala, mesmo quando você não está meditando. Somente essas informações valem milhões de dólares para um atleta profissional.
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4. Isso fortalece seu sistema imunológico.
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Um atleta não pode se dar ao luxo de ficar doente; se estão doentes, não podem brincar. Os atletas estão sempre procurando várias maneiras de evitar adoecer, por que não tentar meditar? Foi demonstrado que a meditação fortalece nosso sistema imunológico.
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5. Isso reduz nossa mente de ruminar.
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Já perdeu um jogo, perdeu o tiro de vitória do jogo? Falhar muito? Todos nós fazemos. Às vezes, fica difícil se recuperar; nós executamos pensamentos obsessivos em nossa mente. Foi demonstrado que a meditação reduz a ruminação; a mediação nos ajudará a redefinir sua mente para focar no presente.
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6. Isso o torna resiliente.
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Os maiores atletas do mundo são os mais resilientes; foi demonstrado que a meditação ajuda nessa área. Todo mundo sabe que você precisa falhar repetidamente até ter sucesso. A meditação ajuda você a se desapegar dos pensamentos negativos que o impedem de alcançar seus objetivos.
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7. Reduz o estresse.
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Os atletas estão sempre estressados. Eles se orgulham da capacidade de estar em um ambiente de alto estresse. Por que não adotar uma prática que demonstrou reduzir o estresse? Incorporar um pouco de meditação antes que o jogo possa ajudar.
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8. Ajuda a estabilizar emoções.
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Um estudo mostrou que pessoas com características mais conscientes são mais capazes de estabilizar suas emoções e ter melhor controle sobre seus humores. A natureza competitiva de todos os atletas faz com que eles tenham que lidar com uma montanha-russa de emoções diferentes. Por que não abraçar a meditação e usar a atenção durante todo o jogo?
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9. Ajuda no sono.
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Uma noite de sono perdido pode perder um campeonato; sono de qualidade é uma das coisas mais valiosas que todo atleta deve ter. Foi demonstrado que a meditação melhora nossa qualidade de sono.
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10. Isso nos ajuda a ver nossos pontos cegos.
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